能越吃越瘦的美味，減脂沙拉

三月不減肥，四月徒傷悲，摸摸你的游泳圈，你的大象腿，你的雙下巴。。。看看滿大街的大長腿，小蠻腰還有喜歡的連衣裙。想減肥了沒？很理所當然的，想要減肥除了邁開腿還要管住嘴

但是常常想減肥的時候又想著吃美味怎麼辦？誰說減肥和美食不能兼得？今天靈兒就來教你既鮮香可口，吃了還不會長肉的美味。

奇亞籽口感清脆，含有很多的膳食纖維，熱量又很低，飽腹感很強，它可以直接泡水代餐，也可以與粥、優酪乳、果汁、甜品等一起食用，是健身減肥很好的選擇。將奇亞籽與沙拉完美地結合在一起，既有了豐富的口感又有能清腸減脂，豈不是一舉兩得，一起來試試吧。

小番茄又稱聖女果，小巧玲瓏，營養豐富，口感酸酸甜甜很爽口。夏天快要到了，大家都開始減肥了，小番茄是減肥良品。可以拌沙拉，可以當水果，想怎麼吃就怎麼吃，吃出健康，吃出美麗。

材料：

牛油果半個，雞蛋2個，蘋果1個，雞胸肉100g，番茄1個，希臘優酪乳3大勺，蜂蜜1大勺，黑胡椒少許，橄欖油1茶匙，奇亞籽一小撮

蜂蜜潤腸通便，好的蜂蜜口感比較甘甜，入口舒服。每天清晨，來一杯蜂蜜檸檬水那是極好的。這款蜂蜜色澤清透，口感純正，純天然野生蜂蜜。

做法：

1.雞胸肉切開，用最厚的部分，這塊的纖維最長，煮熟以後最容易撕開，再平著對半切，切得薄一些容易熟。

2.雞胸肉與雞蛋冷水下鍋煮熟待用。

3.把牛油果，蘋果，番茄切小塊，雞蛋切成瓣狀放進盤子內。

每天一顆雞蛋，營養又健康！雞蛋中富含的高蛋白能給我們補充一天所需的蛋白質。這款散養的土雞蛋，外形圓潤，個頭適中。連蛋黃顏色都是那麼誘人，蛋清非常的濃稠。但雞蛋不可以每天超過2個哦，會增加腎臟的負擔，所以一般來說，孩子和老人每天一個，青少年及成人每天兩個比較適宜。”

4.雞胸肉撕成雞絲也放進盤子內，撒上黑胡椒。

5.澆上橄欖油、希臘優酪乳、蜂蜜再撒上奇亞籽。拌一拌就能吃啦~

奇亞籽 原產地為墨西哥南部和瓜地馬拉等北美洲地區 。顆粒均勻，遇水膨脹，口感爽滑，可以用它代餐飽腹感極哦。是一種減肥減肥的秘密武器。可以搭配水果，牛奶等等食用。