你眼中的孩子理想身高是多少？

孩子的身高是每個家長都密切關注的事情。孩子個子不高，容易產生自卑心理，經常覺得低人一等，影響身心健康。雖然能否長高很大一部分源于基因遺傳，但後天的正確調理也能幫助孩子彌補遺憾。那麼怎樣才能有助於寶寶長高呢？鴿子來告訴你。

每天飲食吃飽即可

兒童全身各個器官處於一個較稚嫩的階段，如果吃的過飽，很容易造成腦疲勞，影響大腦的發育。此外，還容易引起肥胖症，影響骨骼的生長，限制寶寶的身高生長。很多人都誤以為，只有寶寶吃得飽，營養才能跟得上，還不會餓肚子，殊不知這樣反而會影響寶寶長身高。

各位家長，在給寶寶餵食的時候一定要注意控制好量，讓寶寶吃到七八分飽即可。待寶寶消化完全的時候，身體處於血糖相對低的狀態下，會刺激腦垂體分泌生長激素，刺激骨骼生長。切忌，不要飯後喂寶寶零食。現在很多零食都有添加劑，影響寶寶的正常消化，還容易造成寶寶性☆禁☆早☆禁☆熟，嚴重影響寶寶長身高。

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營養均衡，蛋白質、果蔬天有

寶寶想長高，鈣和蛋白質必不可少。如牛奶、雞蛋、魚、蝦、胡蘿蔔、豆腐等非常適合經常給寶寶食用。

此外，也要注意鋅、鐵、銅等微量元素的正常攝入。缺鋅的孩子，食欲不佳，必然會影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必須物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。如果長期銅、鐵供應不足，必然會使血紅蛋白合成受阻，影響生長發育。

含鋅比較豐富的食物：動物肝臟，堅果、貝類等。含鐵豐富的食物：動物肝臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、菠菜等。含銅比較豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等。

新鮮的果蔬中含有生長發育所必須的營養物質，儘量讓孩子營養全面，引導孩子不挑食、偏食。生長發育階段缺失了營養，錯過了最佳的生長發育階段，以後就很難再彌補回來。

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充足睡眠

生長激素分泌最旺盛的時間是晚上10點至淩晨2點。各位家長儘量讓孩子在晚上九點半之前上床睡覺，每天保證八個小時的睡眠時間。

適量運動、鍛煉

這個運動是指合理的運動。過量的運動會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的身高生長。如每天陪孩子晨練半小時或者讓孩子做一些如籃球、羽毛球、游泳、舞蹈等，培養孩子養成愛運動的習慣。尤其推薦孩子練習一些彈跳類的運動，如跳繩、投籃等，對改善孩子身高問題很有幫助。

矯正不當姿勢

有的孩子習慣性蹲著玩耍或者坐姿不正等，影響腿部血液迴圈，時間久了會導致局部骨骼異常生長，進而影響身高生長。

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衣服要寬鬆

給孩子穿寬鬆容易活動的衣服，有利於孩子運動，不影響血液迴圈。尤其是襪子，最好是鬆軟的棉襪，不影響孩子腿部血液迴圈。

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各位家長，千萬不要盲目給孩子使用增高產品。當孩子一直長不高的時候，家長的心情我很能理解。如果孩子的骨骼已經成熟，用了也不會有效果。如果孩子還處於生長發育期，濫用這些產品，有可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟，還不利於長高。只有遵循身高生長規律，才能有效助推孩子長高。

本文已通過鴿子醫生醫生審稿專家委員會的同行評議

責任編輯：鴿子醫生

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