6大助眠食物，讓你一覺到天明

知道從何時起，“吃飯的時候專心吃飯，睡覺的時候專心睡覺”竟然成了一種奢侈，我們經常工作的時候疲憊困倦，到了晚上就開始興奮，要麼輾轉反側睡不著，要麼就是睡著了也睡不深，早上醒來依舊很累。今天，就給大家推薦幾款助眠食物，假期這難得的休息時間，多保重身體，好好睡覺吧。

1、小米

在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

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2、核桃

是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

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3、杏仁

杏仁富含鎂和鈣元素。你可以吃一把杏仁或者是在一片全麥麵包上撒一些杏仁粒，可以幫助你入睡。

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4、櫻桃

在一個小調查中，參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩周後的調查結果是，參與調查者的睡眠品質提高了。為何會有這樣的結果呢？所有品種的櫻桃都含有能讓人入睡的褪黑素。如果你不想喝櫻桃果汁的話，可以吃一杯櫻桃作為晚間點心助睡眠。

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5、蓮子

蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。

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6、百合

中醫認為，百合性微寒，味甘。用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症，起到清心安神作用。《日華子本草》說，百合能“安心，定膽，益智，養五臟。

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結語：以上6種食物可是睡眠的最佳幫手哦，睡前合理的搭配食用讓你再也不失眠，一覺睡到天亮。