巴掌臉算瘦了嗎？“巴掌腰”甩它幾條街！

鎖骨放硬幣、反手摸肚臍眼還沒玩夠，前幾天“A4腰”已經曬瘋了，現在又流行起了什麼“巴掌腰”！巴掌腰顧名思義，就是腰只有巴掌大小，小編原來以為這種腰僅存在於二次元。

不過，仔細瞭解一下才發現，原來現在的“巴掌腰”已經人性化了許多，並沒有那麼“苛刻”了。

現在的“巴掌腰”其實很好理解，就是從側面可以用手掌一下遮擋住腰的全部，插個腰就知有沒有。並且有很多女神們都已經get了迷死人的“巴掌腰”，完美到直逼芭比娃娃！

但仙女們可別以為這條細細的巴掌腰僅僅是靠瘦就可以實現的，同時還要配合幾招健身瘦腰動作。

一、平板支撐

不得不說，平板支撐是燃脂動作裡面效果較好的一款，學會用腰部去分擔一下手臂的力，簡單的平板支撐動作就可以讓你加速燃脂的同時，幫助完美的緊致腰腹部的線條。

二、負重深蹲

如果想追求更好的效果，除了基礎燃脂的有氧運動之外，你應該將深蹲這個在家就可以完成的無氧運動進行到底！深蹲不僅可以緊致腰部線條，同時對提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的幫助。如果你是經常深蹲的姑娘，可以適當地加上一對啞鈴或者杠鈴進行負重深蹲，效果更優！

三、後腰減脂

Step1：首先將身體平躺在墊子上，然後雙腳抬起離地45度左右，重複做空中蹬自行車的動作。很利於燃燒後腰部的脂肪哦！

Step2：將手肘放在瑜伽球上，保持平衡，然後雙腳進行交替的蹬地訓練，這個動作不僅僅可以燃脂還可以同時鍛煉到腹部和臀部的肌肉。

不過，想要靠短時間內練成“巴掌腰”，這是不現實的，不過小編可以教仙女們一個快捷的方法哦~就是可以通過穿搭實現哦~在選衣服的時候多注意修身收腰的款式。接下來小編就給你們推薦幾款可以穿出“巴掌腰”的美衣衣~

【種草單品】韓版碎花連衣裙

推薦理由：這款裙子最大的特色是低調的顏色和復古潮流的印花，不僅外觀看來賞心悅目，而且優雅大方不落於時尚，很適合打造淑女風呢！蝴蝶系帶飄逸靈動，兼顧美麗與優雅，讓你充滿迷人的魅力。

【種草單品】雪紡氣質款

推薦理由：復古風情的小碎花雪紡裙讓你優雅有氣質，而且瞬間減齡哦！大裙擺更顯飄逸，給你少女般的嫋嫋風情。軟軟滑滑的雪紡料子穿著舒適，獨特的設計給你帶來沒有拖遝感的流暢，唯美的同時彰顯幹練利索。

【種草單品】雪紡兩件套

推薦理由：小清新的公主們注意了，這樣一條文藝氣息十足的背帶裙就是為獨一無二的你製作的。荷葉邊襯衫時尚的無法言語，而穩重的黑色背帶裙又增強了女神氣質。

【種草單品】一字肩可愛款

推薦理由：暖花開的時節，處處鳥語花香，你也應該擺脫下一直以來簡約素雅的裝扮，一件仙氣逼人的連衣裙，讓你盡顯俏皮魅力女人。清爽的雪紡壓皺設計，款式簡單，更顯甜美淑女~

【種草單品】雪紡長袖款

推薦理由：青春文藝的風格，裙身的重磅繡花細膩精緻，小白花的刺繡會襯得你惹人憐愛。收腰的獨特設計修身顯瘦，完全不用擔心小肉肉呢！隱形拉鍊完美藏匿，給你看得見的美麗！怎麼？你還不動心嗎？

【種草單品】條紋套裙

推薦理由：很清新的一款連衣裙兩件套，這款連衣裙的設計滿滿的小清新，藍色的條紋搭配深藍色的裙擺，這款連衣裙很是減齡哦。

【種草單品】純棉包臀裙

推薦理由：是要的設計超顯瘦，這款連衣裙的樣式簡約，但是袖口和領口的彩色條紋設計讓這款連衣裙變得活潑起來，穿著很顯白哦。

【種草單品】淺粉亮片款

推薦理由：簡單大方的圓領設計，凸顯服裝的時尚新潮，收腰設計，修身腰部剪裁，讓身體曲線更顯苗條，裙身雙插袋設計，簡潔時尚美觀，高檔隱形拉鍊。

【種草單品】小碎花魚尾裙

推薦理由：黑色的底色神秘深邃，配上數碼印花時尚有新鮮感，百褶裙靈動自然，帶領時尚潮流！搭配馬甲什麼的也毫無壓力。可以試著穿搭看看，說不定可以碰撞出不一樣的火花呢！

【種草單品】V領修身連衣裙

推薦理由：立體打版裁剪，收腰的輪廓給予修身顯瘦的百搭范，優雅大氣，七分神子設計，更好修飾肩臂曲線，別致拉鍊，搭配流行的金屬扣元素，大牌感十足。

【種草單品】蕾絲大擺裙

推薦理由：優質的蕾絲面料，精緻的領子，七分袖長，簡潔百搭，時尚有型。洋溢著優雅女人味，優雅的裙擺，彰顯個性時尚魅力。精緻腰身，展露女性優雅身段~

【種草單品】純棉打底裙

推薦理由：經典圓領設計簡單大方，別具一格的袖子設計，凸顯出服裝的獨特性，穿著舒適寬鬆。