6種食物，讓你輕鬆減掉游泳圈

如今上班女性大多都久坐不動，女人最容易發胖的地方又是小腹，看著自己肚子上的“游泳圈”越來越厚，夏天快到了，沒有時間健身減肥是否很焦慮呢？不用怕，這裡有幾款常見的減小腹食材，吃貨們竟然可以邊吃變瘦了！

一、葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來緩解低血糖症狀。吃葡萄時連著葡萄皮一起吃，還有意想不到的減肥效果。因為皮中含有豐富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質，能降低血脂，加速脂肪分解。

二、肉桂

肉桂粉可以延緩食物在胃中的排空速度，維持飯後血糖的穩定，有助於減肥。平時喝咖啡將加糖的習慣改成加肉桂粉，不僅可以添加香味，還有助於瘦腹哦。

三、綠茶

綠茶中的多酚、兒茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。

四、海藻

海藻中的裙帶菜、海帶、海蘊、羊棲菜等的褐藻類，表面濕乎乎的，這就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動，抑制腸道吸收脂質，把脂質排除體外。岩藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細胞的上升，而且屬於水溶性食物纖維，對於促進排毒，改善便秘也有不錯的效果。

海藻對我們大有用處：不但能將肚子填滿，還可以充分攝取到維生素和礦物質，使我們的減肥順利而健康。

五、三文魚

三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食欲，在進食後產生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會造成造成脂肪堆積，而且還會阻止脂肪形成。

生吃或者清蒸較好，不會嚴重地破壞歐米伽3脂肪酸。

六、洋蔥

洋蔥有4大消脂元素。

1.硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質，主要是和汞結合後排出體外。

2.硫化物：肝臟排毒力洋蔥的氣味成分，可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。

3.谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。

4.檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，可結合鋁等毒素排出體外，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效

其實呢，怎麼瘦小腹上的贅肉也沒有大家想像的那麼難，只要平時的時候多注意幾個要點，保持良好的生活習慣，注意飲食以及運動，就能很好地擺脫小腹上的贅肉的煩惱了哦，加油吧!