經常熬夜加班嗎？三款養生湯幫你緩解疲勞

現代社會生活節奏越來越快，上班族們大多需要熬夜加班，這種生活方式非常的傷身，會消耗大量的蛋白質。長期熬夜還會導致抵抗力下降，容易生病，經常感到疲勞，因此熬夜的人們需要喝點養生湯補補身體，緩解疲勞。那養生湯該如何做呢？

一、枸杞紅棗銀耳湯

功效：去火養顏，益氣安神。

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量

做法：1、選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上。

2、枸杞、紅棗也一同泡水(只用泡10多分鐘即可)。

3、銀耳泡開後用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用。

4、電飯煲加水適量(比你預計的多點，因為會消耗一些，但是又不能多到水撲出來)放入銀耳熬開。

5、熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(注意銀耳撲火，紅棗枸杞後下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜)。

6、晾涼後放入冰箱，夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

二、蓮子百合煲瘦肉

功效：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、枸杞少量、薑絲少量、蜜棗3顆、豬瘦肉100克、水適量

做法：1、空心白蓮檢查是否把蓮子芯去乾淨，同百合枸杞薑絲蜜棗一起在冷水浸泡，

2、豬肉切大塊兒，放入滾水中，去除血沫，盛出，同其他食材一起放入燉鍋煲煮，

3、煲好後落入鹽即成。

三、沙參玉竹煲瘦肉湯

功效：沙參具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹可以養陰滋燥、潤腸通便，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而為湯，能有效地養生滋潤。

原料：沙參30克、玉竹30克、百合30克、蜜棗15克、食鹽適量、水適量

做法：1、將瘦肉洗淨，切成塊。

2、放在冷水中煮開，撈出沖淨瀝幹。

3、沙參洗淨折成小段，玉竹、百合洗淨。

4、湯鍋內加水，將所有材料投進去。

5、蓋上鍋蓋，大火燒開轉小火。

6、煲1.5—2小時，加鹽調味即可。

經常熬夜是很容易讓身體出現一些副反應的，比如視力變差、容易上火、肌膚狀態變壞、免疫力低下以及記憶力衰弱等狀況，都是因為熬夜的緣故而造成人們身體受損的表現，因此大家在平時要儘量避免有熬夜的行為。平日多喝這些湯，能避免太勞累傷神。