XXXL的身材，你需要這樣做到S

小編今天想說的是昨晚的一件趣事，昨晚吃完飯閑著無事，就想和閨蜜一起去逛逛街，於是我們就來到了女生最喜歡的衣服店裡，很尷尬的是，閨蜜本身比較胖，在店裡居然找不到她能夠穿進去的衣服，連續逛了好幾家都是一樣的情況，於是小編毫不給面子的笑了，你是不是也有同樣的經歷呢，沒關係，你只需要這樣做。

一：腰背鍛煉

很多的女生胖都是胖在腰上，為什麼呢，其實是因為駝背久坐的原因，每天晚上睡前趴在床上去除枕頭，雙腿和頭部、背部同時儘量向上抬，堅持重複動作，可以去除背部贅肉。

二：腿部鍛煉

小腿是全身最難瘦的部位，尤其是肌肉小腿。踮腳誰都會，怎麼踮腳會瘦才是關鍵。小編教你，站直身體雙腳適當分開，一隻手可輕搭牆上保持身體平衡，慢慢掂起雙腳腳跟，同時慢慢深呼吸，長期堅持能使小腿變得修長和纖細。

還有一點得注意喲，飲食應該這樣吃。

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【魔芋全麥燕麥餅乾】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【健康低脂玉米片】

在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的，能夠在日常飲食滿足營養的補充，我們還能夠借助玉米來緩解衰老，低脂玉米片不會讓我們進食太多的脂肪不至於肥胖，一舉多得，何樂不為呢？

【紅豆薏米粉】

五穀雜糧混合了多種的食物，擁有各種身體所必須的的營養物質，能夠保證我們所需的營養指數，同時這些雜糧可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象，還可以美化肌膚補血強體哦。

【胡蘿蔔】

本身享有“小人參”的胡蘿蔔其實無論是早餐午餐還是晚餐都是我們營養菜譜的必備佳餚。餓了你就來一根，有多種吃法喲，可生吃，可燉湯，可炒，哈哈，是不是很方便。

【黑芝麻糊】

黑芝麻糊飽腹感極強，營養價值非常大，黑芝麻含有氨基酸，可促進人體新陳代謝，可以清理腸胃，加速腸胃蠕動及時清理唱到多餘的油脂，對於白髮較多的朋友們，多吃還可以使頭髮變黑哦。

【苦瓜茶】

我們的苦瓜茶富含維他命C，不僅保證了營養，還能夠有效清熱降火，明目解瘡毒，對皮膚很有益哦。常吃苦瓜不上火，還解渴，又瘦身，是不是一舉兩得，哈哈。