久坐妹子注意！解決梨形身材的3妙招！

胖妹子都有各自的肥胖狀況，有的是大象腿，有的是水桶腰，有的是大餅臉……而今天瘦小編要說的一類肥胖狀況是針對白領或學生妹的，那便是梨形身材。通常是經常久坐，坐姿和走路姿勢又不對，加之不規律飲食等共同引起的，形成的臀部及大腿的脂肪堆積，下半身較上半身更胖的體型。現在就看看自己是否是梨形身材，如果你也有的話，就得記住這3個妙招噢！

1.飯後深蹲和抬腿

每次正餐後，不可急於坐下，需用幾分鐘的時間完成深蹲和抬腿運動，注意動作要標準，有利於燃燒腿部和臀部脂肪。

2.睡前腿部按摩

每晚睡前必須進行腿部穴位的針對性按摩，促進下肢的血液迴圈，加速新陳代謝，也有利於腿部線條的重塑。

3.膳食調理

任何肥胖的形成與食物熱量攝入過多有密切關係，可以通過合理安排平常的飲食，進而達到減肥目的。

針對梨形身材，瘦小編為大家推薦的食品有這些噢！

【草決明纖體飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，草決明纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯草決明纖飲，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【冬瓜荷葉茶】

在這萬物復蘇的春季，冬瓜荷葉茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【 魔芋全麥燕麥餅乾 】

烘培過後，餅乾散發出淡淡的麥香，醇香濃郁沒有其他添加，低脂燕麥無糖餅乾原料都為一些粗糧黑配上鹽和酵母。如此發酵而來，保證原味健康，在你工作饑餓之時，幾片這樣的脆餅乾，再加上一杯牛奶，足以讓你能量滿滿，又無需擔心發胖。

【黑咖啡】

喝咖啡可以提神，又是一種生活享受，對於經常久坐的妹子，就得來杯原味無糖的黑咖啡。其中的咖啡因可以促進胃腸道消化液分泌，還能減少疲勞感，獨有的香醇帶給你不一樣的減肥享受呢！

【豆漿粉】

豆漿已經成為很多親們早餐的必備飲品，營養豐富，而且還可以防止過多糖類轉化為脂肪，對減肥也是有很大幫助的。但豆漿一定不要加糖，特別適合下半身肥胖的妹子飲用。

【大麥茶】

大麥茶有去油膩的功效，正餐吃的太過油膩，來一杯大麥茶去去油脂相當好。色澤鮮黃，口感濃郁，可以健胃消食，健脾祛濕，帶給你的是一種別樣的瘦身快感噢！

【紫薯魔芋代餐粥】

紫薯魔芋粥是一款不錯的替餐食品，口感濃郁香甜，同時紫薯所含有的膳食纖維可以增加飽腹感，而魔芋可以促進體內毒素的排出，兩者結合，瘦身瘦腿效果杠杠滴！

【檸檬】

瘦小編建議檸檬最好打磨成汁加點蜂蜜共飲。口感更佳，沒有過多的酸澀感，也使其營養能充分浸沒出來。富含的維生素C和檸檬酸，能促進腸胃消化，又能滋養肌膚，讓你減肥美容兩不誤喲！