這些食物，助你有個好睡眠

我們都知道，8小時的睡眠占了人生當中的三分之一時間。所以，睡眠對於人的重要性是可想而知的。但隨著生活壓力的增大，越來越多人有了入眠困難的現象。睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及健康。睡眠不好怎麼辦？在我們日常生活當中，有什麼食物助可幫助睡眠，讓我們一覺睡到天亮呢？

1、百合

功效：百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。而且百合含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。

助睡眠妙計：每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用，建議失眠患者吃些百合

2、核桃

功效：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

助睡眠妙計：具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3、葵花子

功效：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。而且每天吃一把葵花籽能滿足人體一天所需的維生素E

助睡眠妙計：晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠

4、大棗

功效：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。而且能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經常食用，能增強體質、延緩衰老；若是上班族食用，能增強食欲、緩解緊張情緒

助睡眠妙計：晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

5、蜂蜜

功效：蜂蜜是一種營養豐富的食品，蜂蜜中的果糖和葡萄糖易被人體吸收。蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。它還具有促進新陳代謝、調節免疫、助長發育、增強記憶、健腸胃、促進血液迴圈、保肝、消炎、鎮痛、延年益壽等多種作用，常食用可以提高青少年的免疫力，助長發育、增強記憶、可以預防和糾正兒童的貧血

助睡眠妙計：要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的安神作用

6、桂圓

功效：眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到安神補血的效果。研究發現，龍眼肉除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。

助睡眠妙計：取幾粒桂圓肉泡水喝，或者煮稀飯時放入