不做小腹婆！6種食物瘦腹有奇效

許多上班族或學生因為長期久坐，再加上沒控制飲食及缺乏運動，導致腹部脂肪日漸增加，形成一圈又一圈的「救生圈」，不僅影響了好身材，也對健康造成危害！

那要怎麼做才能消除腰間松垮的贅肉呢？除了增加運動量、培養健康的生活形態，飲食控制也非常重要！吃對的食物，就能達到消除腹部脂肪的目的。

【甩小腹贅肉必吃食物】

【酪梨】

半個鄂梨含有約10克的單元不飽和脂肪，這種優良的膽固醇能減少血液中的壞膽固醇含量，並且能降低血液中“餐後血糖高峰”的發生，避免體脂肪儲存和堆積在腰圍。

【燕麥】

燕麥富含水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維，不只是能降低血膽固醇，還能延緩胃排空，讓人產生飽足感，幫助燃燒腹部脂肪！

【藍莓】

藍莓所含的抗氧化花青素等大量植化素，具有影響血糖、脂肪代謝與脂肪形成的功能。多吃藍莓能有效的防止腹部脂肪堆積。

【綠茶】

綠茶中具有促進減重功效的成份就是兒茶素！兒茶素能加速基礎代謝率、增加熱量的消耗，還能抑制脂肪形成，並促進脂肪分解和氧化，進而減少腹部的贅肉。

【柑橘類】

柑橘類，包括檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚等，都是有最豐富維他命C的水果，維他命C有助於體脂肪的分解和代謝，可以加速把討厭的脂肪從體內排出，也可以抑制體脂肪的堆積儲存。

【優酪乳】

每天一杯優酪乳能幫助腸道中好菌的生長，把製造脹氣的壞菌趕走！優酪乳中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖，減少多餘熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。