主婦必買的餐桌食材，給自己份健康保障

現在越來越多的主婦被乳腺疾病折磨，嚴重影響她們的健康。其實在我們日常餐桌有很多物美價廉的食材，可以很好地預防，控制和緩解女性乳腺疾病問題，為自己或者你愛的她一起來看看。

【含碘食物】

★ 首選食材：海帶

推薦乳腺疾病者使用：yes

海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水準，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。同時海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。

【十字花科蔬菜】

★首選食材：西蘭花

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西蘭花 等十字花科蔬菜富含的一種名為蘿蔔硫素的化合物，可減緩乳腺癌細胞生長， 降低乳癌擴散和復發危險 ，對早期乳腺癌患者效果顯著。

★ 首選食材：白菜

大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內一種重要的酶數量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發生。

【魚類】

★ 首選食材：三文魚

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魚類富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。 三文魚含有大量的omega-3脂肪，研究暗示體內組織omega-3含量高的婦女乳癌的發病率較低。

【大豆及大豆製品】

★ 首選食材：黃豆

推薦乳腺疾病者使用：yes

黃豆有異黃酮成分，異黃酮是一種非常重要的植物雌激素，可以平衡女人體內的雌激素水準，保護乳腺健康，也能預防乳腺癌還能有效抑制癌細胞的生長 。

【 真菌食物 】

★ 首選食材：香菇

推薦乳腺疾病者使用：yes

香菇含有多糖物質和干擾素誘導劑，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力防止乳腺惡性增生，抑制腫瘤。多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。

【辛辣刺激調味品】

推薦乳腺疾病者使用：No

乳腺增生飲食要忌食辛辣刺激性調味品，如薑、蒜、辣椒、韭菜、花椒，避免刺激飲食加重乳腺增生病情。