孕媽準備春分踏青？各孕周出行大不同！

過幾天就是春分，陽春三月正是踏春旅遊的好時節，不少人都已制訂好了出遊計畫，准媽媽們當然也不願錯過這個踏青的最佳時節。但作為“重點保護對象”，准媽媽的出遊無論是長途旅行還是短途踏青，需要準備和注意些什麼呢？

懷孕0—12周 城市公園為首選

懷孕0—12週末的孕媽咪選擇城市公園，春暖花開，如果不方便出遠門的准媽們可以選擇市內的公園，可以選擇一個離家遠一點的公園，或者是沒有去過的公園，總會帶來一絲的新鮮感，同時增強心肺功能，放鬆心情。

懷孕13—27周 “放心大膽”去旅行

懷孕13—27周的孕媽咪發生流產的危險性比較低，孕早期的一些不適症狀通常在此時消失，這段時間是在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光，可以選擇異地城市，要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

懷孕超過28周 短途短途再短途

懷孕28周後的孕媽咪，懷孕的最後3個月，孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況，此時不適宜長途旅遊了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫生。建議極短程出遊，比如公園散步等。

活動 賞花摘草莓不適宜

對於不少孕早期和孕晚期的准媽媽來說，短途踏青的“安全係數”更高，而此季節最“熱門”的兩項短途踏青活動當選采草莓和賞花。

一般情況下，在踏青時准媽媽最好避免接觸過敏原，比如花草較多的郊外就不建議作為踏青首選，若孕婦在賞花期間出現哮喘和鼻炎情況，要及時到就近醫院治療。除了賞花之外，“點擊率”較高的采草莓也並不適合孕婦。因現在的采草莓基地多在郊區的一些大棚當中，衛生條件相對較差，蚊、蠅、昆蟲易引起皮膚病和傳染病。建議准媽媽選場地開闊，空氣流通量好的戶外進行活動。

飲食 途中準備一些小零食

准媽媽外出途中應避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果，可防脫水與便秘，多喝開水。由於舟車勞頓，時間上的不可掌控性使得孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈、身體乏力等症狀。因此在旅行中應實現準備些小零食來備不時之需，如可準備些能慢慢咀嚼的食物，如果糖、果仁、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閒時吃，可增加食欲，減少噁心的感覺。孕婦多吃堅果，不僅可以緩解饑餓，還能幫助腹中寶寶補充微量元素。此外，應該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避免聞刺鼻氣味，這樣對孕吐也稍有幫助。

孕媽出行四個注意

1、有人陪同

懷孕的您最好不要一個人獨自出行，而要有丈夫或朋友陪同。這樣做的目的是以防不測。雖然孕中期這種狀況會較平穩，但不能排除意外事件的發生。身邊有人陪同，孕婦會有安全感，發生意外也可以提供幫助。

2、時間寬鬆

出門在外，人們都希望儘快辦完事。但孕婦安排時間要寬鬆一些，保證充分的休息和睡眠。如果是旅行，要避免做長距離的旅行，因為長時間坐在車上搖晃對孕婦影響極大。最好採用能自我控制行程的旅遊方法，儘量避免跟隨團隊觀光旅行。

3、準備一些安全藥物

在出發前，應請您的產檢醫師按您的實際情況幫您準備一些安全藥物。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適；奶類、海鮮等易腐壞食物，若不能確定是否新鮮，應不食為宜；也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

4、其他小貼士

注意儘量少帶行李，不要穿高跟鞋，儘量穿孕婦專用的鞋子，和寬鬆的孕婦裝。吃飯時要考慮到自己的營養需求。出現異常時一定要請人幫助。

春款孕婦裝，以保暖舒適為主，下圖兼具保暖與時尚度，是辣媽們的首選。

這款小羊皮的孕婦單鞋，羊皮質地柔軟舒適，設計打破了常見的孕婦鞋的單調死板，與春天相得益彰。

總之，春天來了。孕媽媽多出去走走，不僅讓孕期心情更加舒暢，多從生意盎然的大自然中呼吸氧氣，對腹中寶寶也是良好的胎教，有利於寶寶的發育成長。