營養又健康的六種美食，好吃不發胖

最近有項研究研究表明，雞蛋中的蛋白質和其他的營養成分能夠很好地維持我們身體的血糖水準，那麼如果事實如研究所說，早晨吃一個雞蛋，每天就可以消耗幾百大卡的能量，聽上去是不是很誘人呢？這樣算下來的話每個月豈不是要減幾斤的節奏？

暫且不論傳言的真實性，但我們知道藥食本同源，與其依賴於有副作用風險的藥物來控制體重，不如來看看以下幾種食品吧，保證讓你越吃越瘦哦。

推薦單品：其實多吃堅果類的食品作為點心，會使我們的飽腹感增強從而減少主食的分量。要知道一個杏仁加一個水果，高纖維、高維生素，對於經常吃速食和泡面的上班族非常適合。當然也是我們減肥塑身的好幫手哦。

推薦單品：早晨起一片麵包一定是必要的，正常情況下如果再配上香甜的乳酪，口味香醇的同時，卡路里也會無限制的飆升。但草莓醬醬酸酸甜甜，最適合做麵包的伴侶，也可以搭配玉米餅等食物，沒有脂肪又能加快熱量燃燒。

推薦單品：市面上關於優酪乳的種類非常的多，但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求，如果選擇水果優酪乳來增加些食物纖維也會很棒。不僅僅是營養豐富，而且多種說過的搭配色彩感會很強，心情也會變得更好哦。

推薦單品：早起一杯蜂蜜水，是一個完美減肥計畫的第一步。加入白開水中不僅可以提升口感，還能幫助快速排出宿便，清潤腸道內的垃圾。想要保持好身材，一定要有好的腸胃消化功能，保持一天的精神與活力，美好的一天就從一杯蜂蜜水開始。

推薦單品：食物纖維是健康的朋友，那些大麥製作的東西，能夠幫助我們有效的進行實物的消化，同時又不會感覺到饑餓。想要長久的保持好身材，不妨來試試粗糧吧。把穀物溶於自己的飲食當中，真的是怎麼吃都不會胖。

推薦單品：豆類製品的好處，相信不用再強調了，它們是超能的抗氧化劑，並且能夠調節血糖能力，還能有效的避免暴飲暴食。其中富含的豐富蛋白質，有效地幫助人們調節飲食平衡，繼而維持完美好身材。