女王節7條減肥秘笈，今天送給你

春回大地，萬物復蘇，雪藏了一個冬天的肥肉是時候剁了，否則又是二月不減肥三月徒傷悲，三月不減肥四月徒傷悲……的憂桑故事，不，恐怕就成了事故。

都說減肥是女人一輩子的事業，維持一個好身材不是一件易事，應該怎麼有效減肥？怎樣維持身材？

來告訴你真正的減肥秘笈：

公佈秘笈前，請不要再聽信什麼偏方減肥法，這可不是你們這群元氣滿滿、有辨識力的女孩們該有的樣子呐！

1. 減肥最重要的是減少過量碳水攝入。因為胰島素是體內脂肪儲存激素，胰島素水準下降，就不容易刺激食欲和儲存脂肪。

在保證合適的碳水攝入外，建議多吃無糖無油的雜糧，比如下麵這款手工現做的粗糧麵包。粗糧具有很好纖維，幫助消化吸收。

2. 世上真的有瘦素這東西，這是種睡眠時調控脂肪和能量消耗的激素。

睡眠實在太重要了，如果你只睡5小時或更少的話，瘦素水準就會下降，可能會增加2.5倍的腹部脂肪堆積。6-7小時對於想體重控制的人來說，是合適的睡眠長度。

3. 如果你聽了N遍“吃早餐很重要”，那麼你還最應該記住這一點，——不吃早餐意味著你的新陳代謝會變慢。

變慢的後果是，你會延遲正常吃飯的時間點，睡前由於還是有饑餓感，這又致命地讓你在最容易儲存脂肪的時段內吃過多、囤了肉。

一般來說，超過晚上8點才用餐的人會攝入一天中最多的熱量。

4. 運動讓你保持良好的精神狀態，很多時候我們想吃，正是因為壓力、不良情緒引起的。不因為肥胖而自卑，保持運動能讓你煥發自信。

眾所周知的左旋肉堿，就是配合運動減肥的最佳脂肪剋星。

作為一種人體自身存在的一種營養素，左旋肉堿能把脂肪酸搬運到線粒體內進行氧化分解，就如同一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。因此，運動前大約半小時-1小時補充左旋肉堿，可促進脂肪代謝。

5. 有句話說群以類聚，所以如果你身邊都是胖朋友，你有很大機會也瘦不下來。

多交一些身材好但不至於好到嫉妒的朋友，是個不錯小小心機哦。

6. 目標這東西，對不少減肥的人來說是種負擔，當你換一種心態去跑步時，嘗試著讓自己變更健康的初衷去跑、而不是“我要減肥”去跑，能堅持更久些。選一套喜歡的運動裝，透氣、排汗，只要你穿上它，就容易具有運動的衝動。

除了一套養眼的運動裝，如果一款心率手環能讓你產生想要運動的欲望，你大可以買回來試試。現在一款智慧手環，讓你科技與時尚感兼具。

7. 即使你控制不住買了很多零食，只要把它們放在你不容易拿的地方，也能減少你長胖的概率。一年也能少囤點肉，何嘗不是一種勝利。

肥肉再多，也要一次次打敗，人生何嘗不是在一次次自我挑戰中完成了昇華。即使內心有一百個小公舉，卻從來沒有人會真正替你擦眼淚，去吧，做自己的女王！