臥室助眠攻略，5招拯救數羊人

世界上最痛苦的事莫過於：白天昏昏欲睡，晚上輾轉反側。“一夜好眠”似乎已經成了當代人的一種奢侈，失眠逐漸演變成一種無藥可救的“流行病”。人們在費盡心思把自己的臥室佈置成禁欲系或復古風的同時，往往卻忽略了“健康”這個關鍵字。而事實上，臥室的格局、顏色、光線等種種細節都和睡眠品質、健康狀況掛鉤。

隨著社會的發展，好像每個人都陷入了“房間越寬敞越好”的認識誤區，殊不知這一標準對於臥室並不適用。專家認為，臥室不宜太大，面積一般控制在15~20平米就足夠了。太大的臥室，會使人產生不安的感覺從而影響睡眠品質。

但另一方面，臥室空間也不宜顯得太局促。過於狹小的空間會讓人產生壓抑感，影響睡眠。因此，臥室中的傢俱應盡可能簡潔實用，擺放的位置應有整體感而且流暢。如果你已經沒有辦法改變臥室的大小，那小喵便推薦給你相應的改造辦法吧。

如果臥室相對較大，可以根據房屋格局、自身需求、使用習慣等隱私，定制一個儲衣櫃來縮減空間，完美解決戶型缺陷。

如果空間不大，採用榻榻米的設計相對節省空間，可以將空間利用的更加到位，不會感覺房間很擁擠，雖然簡約但卻能感受到小戶型的清爽舒適。

顏色也是營造舒適臥室的主要因素。除了根據自己的喜好選擇床品色彩之外，還應考慮不同顏色對人的不同心理影響。綠色和藍色都可起到安神作用，消除人的緊張情緒。而紅與黑、黑與白、黃與黑等強烈的對比配色以及像紫色那種炫目的顏色，則會令人情緒不安，難以入睡。

嫩綠色床單有助於緩解緊張的情緒，適合情緒急躁的人。布料上選擇亞麻床單，有助於刺激人體皮膚的血液迴圈，讓人更快的進入深度睡眠狀態。

臥室是用來睡覺的地方，其實不需要特別明亮的光線。如果你一定要在臥室內工作，可以根據需求安裝一些輔助光源，如果你喜歡閱讀，可以在床頭安裝壁燈或小檯燈。如果喜歡自然採光，建議選擇一薄一厚的兩層窗簾，這樣是為了避免強光直面照射。

把你的白熾燈、氛圍燈等發亮的燈泡都關掉，換一個暖色調的檯燈吧，亞麻燈罩可以讓光線更柔和，而柔光會讓你很快就進入睡眠狀態。

氣味總是與情感和記憶相關，令人舒適的氣味能讓睡眠成為最愉快的體驗。可以把裝有薰衣草的香包放在臥室裡，以靜心安神，消除疲憊。此外，香薰精油也是很好的選擇，它能通過特定的香味對人體的內部進行調理，不僅能達到養生助眠的目的，而且還散發出怡人的浪漫氣息。

純植物精油對改善睡眠頗具療效，搭配一款溫柔的擴香器放到臥室，它具有鎮靜心靈和緩解壓力的作用，有效改善失眠症狀。

睡前播放舒緩音樂，可以説明身心放鬆，那麼家庭音響必不可少。購買臥室音響前要先考慮可視距離，根據不同距離選擇不同類型的音響。對於小戶型臥室來說，就別使用大功率的音響設備啦，否則會損害到我們的聽力，也不利於儘快入睡。小喵覺得迷你音響是不錯的選擇，不會佔據太多空間，造成雜亂感。

失眠的朋友可以試試輕音樂，迷你音響個頭小巧，能夠跟著你隨意移動，迷你音響既能少了耳機的麻煩，還能帶來不錯的音質。

如果你是一個每晚靠數綿羊入睡的可憐人兒，不妨試試以上提到的幾種方式。這不僅是治療失眠的偏方，而這些細節還透露出一個人對生活的認真態度。