想要瘦身不反彈，記住這十點你就能做到！
世界上最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！
當你經過不懈努力，好不容易達到自己的理想體重時，開心的同時，你是否也在擔心會再次長胖？其實你只需要瞭解以下10個小竅門，就可以輕鬆保持好身材，永久不反彈哦~
1、買小包裝的食物和點心
超市里買的大袋薯片、堅果等確實能幫您節省幾塊錢，但也有可能幫您增加幾斤的重量。如果我們買大包裝的食物，我們能比平常多吃高達44%。與那些小的、單份包裝的食物相比，大包裝的食物會大大提高一次食用多份的幾率。所以儘量選擇小包裝的食物。
2、計算食物的熱量
一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性地攝取，還能養成健康的飲食習慣。
3、計畫三餐飲食
提前計畫好自己的三餐飲食，有個指標可循較為容易控制。雖然有時熱量難免超過計畫，但也不至於太離譜。
4、少吃自助餐
儘量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子裡儘量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。
5、減輕飯前的饑餓感
為了防止用餐時過量進食，可以在飯前一個小時左右食用一些小點心，例如一塊硬乳酪、一個蘋果或低糖乳酪。這將有助於減少饑餓感，防止在豐盛的餐桌前吃得太多。
6、清淡晚餐
西方有諺語：“吃一個國王的早餐，王子的午餐和窮人的晚餐”，為了控制體重的增加，提倡早餐吃好，中午吃飽，晚餐儘量食用主食和蔬菜類食物。
7、塑造肌肉
重量訓練能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。
8、做飯的時候嚼一個無糖口香糖
如果您喜歡烹飪，那做飯的時候嚼一個無糖的口香糖。這樣您就不會不停的品嘗各種菜肴，也能讓您的客人充分品嘗您的手藝！
9、少飲酒
雖然適量飲用具有抗氧化成分的紅酒對我們有益無害，但是啤酒是一種完全不同的另一類酒精，它是一種高碳水化合物的飲料，更糟糕的是，其主要糖分是“麥芽糖”，極易被消化吸收，轉換成血糖，直接導致胰腺大量分泌胰島素，導致肥胖。
10、重置胰腺，解決肥胖的根源問題
肥胖的主要原因是體內胰島素水準過高,由胰腺功能亢奮和身體對胰島素的敏感性降低引起的。我們只有修復了胰腺功能,才能從根本上解決我們的肥胖問題。
『 紅豆薏米粉 』
薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是穀類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多餘的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉，不妨多吃薏米哦。
『 苦瓜茶 』
苦瓜片中含有非常豐富的維生素C含量，能夠幫助身體消除疲憊，同時清熱解毒的效果也很不錯，而排毒正是瘦身的重中之重，常喝苦瓜茶，可以讓MM們的精神越來越好。
『 魔芋代餐粥 』
精選了18種優質的原料，科學搭配，最大保證了營養，由於都是新鮮水果脫水製作，沒有額外添加其他成分，不用擔心吃了會胖，而且十分飽腹哦~
『 魔芋幹 』
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。
『 胡蘿蔔幹 』
胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。
『 優酪乳 』
優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。
『 木耳 』
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。
『 烏龍茶 』
平時節食減肥的人可以喝烏龍茶。因為節食減肥 ，吃得少，食物殘渣就不足，糞便有時積存幾天才一次，很容易乾燥。而且烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果。因為茶中的主成分——單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關係。烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量。
『 酵素 』
酵素能夠幫助減肥瘦身。身體肥胖的人體內含有的脂肪酶過少而不能正常分解體內多餘的脂肪，囤積下來的脂肪會使人的肝臟、腎臟、血管負擔變重而誘發疾病。而酵素能夠補充身體需要的脂肪酶，説明有效燃燒多餘的脂肪，從而達到健康減肥的目的。
『 葡萄柚 』
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
『 黑茶 』
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。
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