年輕人到底應該什麼幾歲開始補鈣？
骨質疏鬆是現在比較熱門的話題，骨質疏鬆該如何預防？對於中老年人，骨質疏鬆應從日常生活習慣中進行預防。
首先，應避免會造成骨質疏鬆的危險因素。常見的危險因素主要有：吸煙、飲酒、不吃肉蛋奶等。這些危險因素會在不知不覺中把人體體內的鈣質消耗掉，因此，有這些情況的中老年人應及時改變這種生活習慣。
✿農家散養土雞蛋
逗別三日的土雞生長在原始自然森林環境中，覓食林間昆蟲、餵食青菜和五穀雜糧，所產土雞蛋無任何添加劑和抗生素，微量元素含量高，一般人都可以食用。
✿土雞蛋
土雞在自然環境中生長，呼吸新鮮的空氣，採食昆蟲、蔬菜和糧食，所產土雞蛋無任何添加劑和抗生素，微量元素含量高。非常適合做煮雞蛋和煎蛋，簡單的烹調方法能將它優良的口感完全發揮出來，口感更好。一般人均可食用，適宜體質虛弱，營養不良，貧血及婦女產後病後調養,適宜嬰幼兒發育期補養。
✿河南土雞蛋變蛋
變蛋又稱松花蛋、皮蛋等，是傳統的風味蛋製品，不苦不辣後味比較香是招待朋友和搭配啤酒常備菜碟越吃越香，百吃不厭。
✿黑芝麻粒
熟炒黑芝麻，黑芝麻乾淨飽滿，無雜質，口感香脆，穀物醇香，肉質營養豐富，美味，看上去立刻讓你覺得美味無窮。
✿黑芝麻糊
老人，小孩都適合的飲用芝麻糊，早餐美味，營養好味道，方便沖泡，節約時間。口感香滑，具飽腹感，口感也不錯哦。還可以抹面包，做湯圓包子餡料，拌稀飯，各種diy隨心所欲。
乳製品是最佳的食物補鈣
其次，飲食方面，乳製品是最佳的食物補鈣。雖然有些食物的含鈣量也很高，但同時它也會存在一些其他問題。比如，蝦皮含鈣很高，甚至比乳製品要高得多，但它的鹽分含量也相應的很高，吃太多，對血壓高的人並不合適；海產品含鈣很高，但甲狀腺功能異常的人吃多了對身體也會有影響。所以，通過大量的觀察發現，乳製品是比較簡單，也比較容易獲得的補鈣食物。每天攝入一定的量，對身體的其他方面也有好處。
✿新疆麥趣爾純牛奶
天山牧場是新疆的只要天然放牧場，天山草原以其面積廣大，水源充足，牧草繁茂，氣候適宜而著稱。牛奶香味非常濃郁哦，比起一些牛奶會更佳有味，更加濃郁。
✿德運全脂奶粉
一朝一夕，朝養暮眠，晨起一杯德運全脂牛奶，補充能量全天營養，晚間一杯德運全脂牛奶，潤澤皮膚優質睡眠。脫脂奶粉比較適合有瘦身計畫的愛美女性，擔心發福的肥胖人士，都ok哦。
✿ Me milk濃縮貴族小優酪乳
優酪乳不僅保留了牛奶的所有優點，而且在發酵過程中，牛奶的乳糖，蛋白質被分解成小分子。容易吸收，含有優質蛋白質和鈣元素，豐富營養，牛奶發酵，常溫的優酪乳性質溫和容易保存，呵護腸胃，不容易上火。
再次，人體可以通過日照來獲得身體所需的維生素D。普通人，夏天每天日照20到30分鐘；冬季日照比較弱，需要四五十分鐘或者一個小時。人體暴露的皮膚，包括面部、頸部、手、前臂等這些部位經過日光的照射，就能夠獲得足量的維生素D。
堅持使用這些方法，對於人體的補鈣十分有益。
✿金鉤小蝦米
精心的手工層層篩選，撥仁，去皮洗乾淨，原始淡曬，無鹽無糖的曬制，8-9成幹的味道，鮮味可即食，也可以當零食，做湯提味十足，淡幹無鹽，肉質飽滿，肥厚，緊實不鬆散，狀如彎鉤，蝦節清晰。
✿金鵬新鮮蝦皮
來自海的美味，打撈後，直接晾曬，蝦身飽滿，口感鬆軟，色呈紅白或微黃，有自然的光澤，蝦眼齊全，少碎蝦，蝦體飽滿，個個都是晶瑩剔透的哦。
✿土黃豆
農家自種非轉基因老品種黃豆，可能外觀不是特別的漂亮，因為沒有打磨過，真正的天然農家老品種黃豆，糧食都很純、營養好，大家也能吃得放心。
✿自種黃豆
家裡有豆漿機，選這個豆子再好不過了，顆粒比較圓，飽滿乾淨，豆臍顏色淡或呈淡黃色，這個就是標準的非轉基因黃豆的哦。最純天然、最綠色的黃豆。
年輕人補鈣要趁早
最後，補鈣，如果條件允許，應從年輕的時候就注意起來。現在好多年輕人工作比較疲勞，總覺得自己沒事兒，想等到一定時候再慢慢補，可是人體鈣的峰值是在20多歲將近30歲的時候。從現在開始補起，對年輕人身體鈣庫的量補比較好，將來流失消耗之後，剩餘的鈣，可能仍然會在正常的水準，在老年的時候就會受益了。如果年輕的時候不注意，等老年病情嚴重了再補，所消耗的時間和金錢都會更加的多，造成的危害也會更加嚴重。
✿鹽漬海帶頭
海帶燙完後直接加鹽，然後重物壓制，海帶失水變薄，可以想像下蔬菜加鹽殺水的樣子。這就是鹽漬海帶的吃法啦~鮮嫩翠綠的海帶，厚實的肉泡發之後約三個硬幣厚哦。
✿野生海帶
長島出口級海帶，深水海域海底生長，水質極好，海帶藻體厚實，葉片寬大，口感勁道，營養豐富真正海帶之王，海帶全部產自無污染的海域，營養價值高，同時也是天然海帶，優質海帶的象徵。
✿內蒙古無糖手工乳酪
因純牛奶脫水脫脂熬制之後的乳酪，奶味也不是很濃，口感沒那麼細膩，所以，在熬煮中加入了微量的木糖醇調味，甜味很淡，幾乎沒有，所以也不怕會引起血糖升高哦。