減肥必知的4個常識，掌握了才能瘦得快！

減肥不僅是體力活還是技術活，而想要通過運動來減肥更是有很多的知識是你要掌握的，只有科學又正確的方法才能幫你瘦得更快。一起來看看這些減肥常識...

1.每天堅持半個小時慢跑比堅持一個小時更能瘦身，因為半個小時的運動量不會太累更容易堅持，而且保持輕鬆的心態瘦身效果更好。

2.高強度的間歇力量訓練能幫你省時又瘦身，每週安排兩到三次進行20分鐘的力量訓練，能增加肌肉量有效提高基礎代謝，能減掉更多內臟脂肪。

3.空腹運動減肥效果更好，但不合適低血糖人士，早上不管有沒有時間運動，但早餐一定要吃。

4.利用日常的行為習慣能幫你輕鬆瘦身，比如搭乘公交上下班，還有多走樓梯，每隔一段時間起來活動下等。

當然減肥單純的靠運動還是不夠的，搭配合理的飲食方法才能瘦下來且不反彈，下面一起來看看各種有助瘦身的美食，多吃它們搭配運動就能瘦。

【大麥若葉魔芋粉】

大麥若葉打磨成粉搭配上飽腹低熱量的魔芋製成的代餐粉，口感順滑細膩，清新粘稠的口感讓人愛不釋手，減肥早晨用它代餐，飽腹又能刮油瘦身，讓你靠吃也能瘦一圈。

【苦蕎茶】

苦蕎粗糧茶飲，濃郁的麥香，甘醇的口感，茶性溫和不傷腸胃，還含有大量的膳食纖維能提高代謝又能刮油排毒，早餐過後沖泡食用在好不過，而且泡過苦蕎粒可以食用哦，軟糯香甜非常美味。

【高纖維黑麥片】

想要減肥高纖維的食物不能少，它的飽腹效果好又能促進腸胃蠕動排毒，可以有效的減少內臟脂肪具有瘦身減肥的效果，而黑麥片就是這類食物中口感好營養又豐富的食物，搭配牛奶沖泡，絲滑香甜的口感非常的誘人。

【冬瓜荷葉茶】

吸油利尿的冬瓜搭配上清新的荷葉和香味濃郁的玫瑰花製成的組合茶，口感甘醇回味清新，早晨或是下午茶的最佳補水飲品，讓你感受它的美味就能輕鬆減掉多餘的脂肪。

【秋葵幹】

秋葵幹是多少吃貨妹子愛吃的？口感酥脆嚼勁十足，讓你越吃越愛，採用低溫脫水製成，無糖配方讓正在減肥的你也可以放心的吃，多吃不發胖還能促進刮油瘦身。

【複合果蔬酵素粉】

風靡法國的果蔬酵素粉，它被稱為不用手術刀的瘦身手術，選用多達幾十種的天然果蔬經過數月的發酵製成，濃濃的果香讓人愛不釋口，早上空腹飲用快速清腸通便，減少毒素和脂肪的堆積，快速瘦腰腹。

【桑葚幹】

來自新疆的野生桑葚幹，採用人工採摘自然晾曬而成，入口酸甜，可以當零食吃也可以用來泡飲，它含有大量的果酸有助消化和分解脂肪，能瘦身又能養顏的天然食物。

【蜂蜜柚子茶】

果香濃郁的蜂蜜柚子茶，選用天然野生純正蜂蜜搭配新鮮柚子果粒製成，色澤金黃，口感酸甜非常的美味，睡前來一杯補充維生素美白皮膚又能潤腸通便，而且它還有助睡眠哦，讓你好好睡，放心的瘦。