教你怎麼用保鮮膜瘦腹

夏季來臨，正是露肚子露腿的季節，可有小肚子會嚴重影響穿衣服的美感。聽說包保鮮膜可以減肥，是不是真的？保鮮膜包肚子真的能減肥嗎？今天就一塊來瞭解下吧。

保鮮膜包肚子減肥

所謂保鮮膜減肥法，就是利用保鮮膜較低的透氣性，密閉發汗，使身體局部地區熱量急劇增加，促進排汗從而達到燃燒脂肪的目的。而用保鮮膜來包肚子可以局部提升腹部皮膚溫度，對加快腹部脂肪的燃燒有一定的效果。所以，可以在運動或泡澡的時候包著保鮮膜來瘦肚子。

保鮮膜包肚子切忌時間過長

包著保鮮膜瘦肚子的時候，切忌時間過長，最好不要超過一個小時。長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。此外，用完保鮮膜要及時清理汗液，以免皮膚感染。

怎麼用保鮮膜包肚子減肥瘦腹

一、肚子包保鮮膜並泡澡

第一步：在腹部均勻塗上一層薄薄的凡士林。

第二步：將腰腹部用保鮮膜緊緊包裹起來。

第三步：腰部以下泡在裝有熱水發的浴缸中，水溫大概在40度，浸泡15分鐘。撕下保鮮膜後會發現腹部有很多汗液。

第四步：洗淨皮膚表層的凡士林及汗液。

二、肚子包保鮮膜並做平板支撐

第一步：在腹部均勻塗上減肥精油。

第二步：用保鮮膜包裹住腹部。

第三步：做平板支撐，一直到堅持不住為止。

第四步：撕掉保鮮膜，洗淨腹部殘留的精油及汗液。

當然，除了平板支撐，配合的運動還有仰臥起坐、轉呼啦圈等

三、提示：光包保鮮膜並不能瘦肚子

要注意一點，光包保鮮膜不運動，或者不同時配合泡澡等升溫方式的話，是沒有什麼減肚子效果的。而若在包保鮮膜的同時配合運動或泡澡等效果就不一樣了。比如運動加保鮮膜，每天運動1小時的話，堅持一個月腰圍至少減少1釐米。再有，若還能配合適當節食，那減少個2到3釐米都不是問題。

包保鮮膜瘦肚子的注意事項

1、運動前多喝點溫開水。

2、要選品質好的保鮮膜。

保鮮膜本身屬於化學物品，容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。所以，使用保鮮膜減肥的朋友一定要注意要購買品質好,口碑比較好的。

怎麼選擇保鮮膜：PE和PVDC兩種可以放心使用，而PVC不太穩定，不要選擇，且遇到油膩、酸鹼性、高溫會釋放出聚氯乙烯小分子，滲透到食品裡，並釋放出有塑化劑，對人體危害較大。

3、包保鮮膜時間莫超過1小時。

4、撕掉保鮮膜後要及時洗掉汗液及其他物質，避免感染。

包保鮮膜並非完美腹部減肥法

無氧加有氧及低脂飲食才是完美腹部減肥法

其實，用保鮮膜這種方式減去的只是水分，或許並不是脂肪肥肉，其原理和利尿劑差不多，不能從根本上減肥，之後再喝水或進食很容易反彈。因此，保鮮膜並不是完美的腹部減肥法：

完美腹部減肥法第一步：15分鐘無氧運動

做有氧運動前最好先做些15分鐘的無氧運動。有氧前的無氧鍛煉了肌肉群，體內的新陳代謝率就會更高。

因為對於有氧運動來說，一旦運動停止，剛剛活躍起來的新陳代謝又會減慢下來。而如果已經鍛煉了肌肉群，那麼即使停止運動，新陳代謝將會保持一樣活躍，因為即使身體靜止，體內的肌肉也會燃燒很多的卡路里。

常見的無氧運動：卷腹、平板支撐、短跑、舉重、肌力訓練等。

完美腹部減肥法第二步：30分鐘有氧運動

有氧運動才能最終減脂，而有氧運動半小時後才開始消耗脂肪，所以有氧運動最好持續半小時以上才能有較好的燃脂效果。在最初的十幾秒甚至一分鐘內消耗的是體內利用起來最方便的ATP，而後的十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內儲存的糖原。

常見的有氧運動：慢跑、跳繩、爬樓梯、走路、騎自行車、健身操等。

溫馨提示：有氧減脂時要重視有氧運動的多樣性。每天做一樣的練習，一是感覺乏味，二個身體習慣一種鍛煉方式之後消耗的熱量會不如從前多。比如今天選擇慢跑，明天就換成做有氧操等，每天做不同的運動，定期迴圈，給身體不一樣的刺激，有助於消耗更多熱量。

完美腹部減肥法第三步：採取低脂飲食

做有氧運動，身體直接燃燒脂肪，可能一開始比較容易見效，但是如果你想要保持住這小小的成果，一刻也不能偷懶，不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。

所以，運動後的飲食控制非常關鍵。想要減肥建議選擇低脂飲食，像高熱量、高脂肪的食物就不要再碰了。