減肥堅持不了？記住3點也能月瘦10斤！

減肥對於女人來說是個永恆的話題，而且根本沒有年齡限制。雖然我們和大多數人一樣，每天喊著減肥的口號，但是別人喊著喊著就瘦了，而我們只要是體重沒有增加就算是萬幸了。減肥就像是懷孕一樣，日子久了才知道貨是不是真的，有沒有真正的減肥只有每個人心裡清楚。時刻記住，世界上沒有胖姑娘，只有懶姑娘。那麼，當我們喊著要減肥，卻堅持不了的時候該怎麼辦呢？不妨試試這三點吧！

1.找到一起瘦身的小夥伴

一起瘦身的小夥伴可以是你的家人、朋友、甚至是網友，每天彼此交換一天的減肥成果，這可是提高減肥動力的好方法呢。比起一個人孤零零的減肥，每天和別人彙報今天的運動成果讓我們更容易堅持下去。

1.把目標掛在到鏡子上

無論是你鍾愛的鉛筆褲，還是比基尼，把其中特殊的一套掛起來，這樣可以在平時激勵你減肥。你也可以把你特別想穿的衣服買下來，掛在鏡子附近，因為你已經買了這件衣服，那穿上它就不會是不可現實的夢了，它便能成為調動你去健身房減肥的動力。

3.分收穫階段獎勵自己

在減肥過程中，用禮物獎勵自己說起來很容易，但做起來卻比較難。不如讓你的情人朋友幫你做，這樣更能帶來驚喜，也更實際。你可以給他們一筆錢，每減掉5斤，讓他們給自己買個包好的禮物。這在減肥過程中，無疑是非常有意思並充滿驚喜的事。

紅豆薏仁粉

紅豆薏仁粉作為減肥代餐是效果很好的呢。薏米和紅豆有著“消腫”的作用，特別是對於那些體態臃腫的人，具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

黑芝麻糊

減肥的人適合吃芝麻糊，芝麻糊能提供的營養多，但是熱量卻很低。多吃還可以使皮膚變得更加滑膩，改善膚質。

黑芝麻核桃粉

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，增強腦功能，核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，所以最為減肥時的代餐是很好的。

無糖純藕粉

純藕粉需要250－300ml沸水沖泡後攪拌成半透明狀食用略帶蓮藕顏色，入口香滑，它熱量低，低卡，營養也很豐富，減肥時吃也是很好的選擇。

大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品，吃它減肥排毒有顯著作用。

全麥麵包

早餐，或是一下午餓啦，可以來一點全麥麵包。全麥麵包就是粗糧麵包，雖然沒有白麵包那麼香，口袋略帶粗糙，但是味道還行，好有豐富的粗纖維，能夠促進腸道排毒，排除體內多餘脂肪。

蕎麥面

蕎麥面就是粗糧蕎麥製成而成，含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇 減去體內對於脂肪。

通心粉

通心粉的種類很多，一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。 熱量低，低卡，減肥是餓了也可以吃它。

糙米

糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利於控制食量，從而幫助肥胖者減肥。

牛蒡茶

牛蒡茶選用優質牛蒡根，採用先進技術加工而成，其色澤金黃、香味宜人。 飲用牛蒡茶的其它好處只有你喝一段時間後才能體會到，而且絕不象喝減肥茶那樣很難受的腹瀉。 對於減肥有很好的效果。

玫瑰花茶

玫瑰花茶對於焦慮症有輔助治療作用。而且常喝玫瑰花茶還有助於減肥，且沒有副作用，於此同時還能美白祛斑，是美容養顏的聖品

冬瓜荷葉茶

冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。

山楂茶

山楂是一種天然無公害的食品，其功能功效也很多。將山楂曬乾之後，用來泡茶，有很好的降脂作用。最好是在飯後半個半個小時到一個小時喝哦。

大麥茶

大麥茶是將大麥炒制後再經過沸煮而得，聞之有一股濃濃的麥香，喝大麥茶不但能開胃，還可以助消化，還有減肥的作用。

陳皮決明茶

決明子為豆科一年生草本植物決明或小決明的乾燥成熟種子，其營養價值極其豐富，和陳皮搭配有很好的減脂、促進排便到的作用。

為了讓自己更加的自信有魅力，做好以上這些，月瘦10斤也是可以噠！