纖長小鳥腿想不想要？這樣做讓腿又直又細

但我們看到自己粗壯比例不協調的腿時，內心想必都是很崩潰的。看著別人纖細修長的腿，滿滿的都是羡慕。擁有一雙筆直細長的小鳥腿，是每個人的追求吧。

不要再羡慕抱怨啦，行動起來，你也可以擁有。

一 運動瘦腿

除了跑步游泳等健身活動，我們還可以在家裡躺著做下列動作來瘦腿。平躺在床上，雙手固定在身體兩旁，雙腿在空中做蹬車運動或者是太空漫步運動。重複多次，每次十幾秒左右即可，直到感覺腿部酸軟。

二 飲食注意

日常飲食中不僅要注意熱量的控制，還要注意脂肪含量。最好多吃一些低脂肪低熱量高纖維的食物。下面小編就來給大家介紹幾種。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【小米蕉】

小米蕉比一般的香蕉所含鉀物質比較多，而鉀可以幫助消化和去脂肪。而且香蕉所含的脂肪和熱量都很少，還可以在飯前吃，非常適合我們瘦腿，更是具有減肥排毒的功效哦。

【黑芝麻糊】

黑芝麻可以消除膽固醇，還能補充瘦腿所必需的物質。黑芝麻糊作為早餐也是一種很好的選擇，很方便沖泡，不浪費時間。而且它的營養價值高，老少皆宜哦。

【海苔片】

海苔作為一種零食是小編很喜歡的，海苔裡面所含的物質能夠促進我們身體的新陳代謝，有利於脂肪和有毒物質的排除，是我們瘦腿的好選擇，在美味中瘦下來就是那麼棒。

【銀耳】

銀耳大家都比較熟悉吧，可能大家都知道銀耳美容的功能，還有一個作用就是減肥喲。銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到瘦腿的效果。所以，動動手喝些銀耳粥吧！