健身計畫快收藏，助你打造完美曲線！

各位胖妹妹，準備好打造屬於自己的完美曲線了嗎？瘦小編為大家準備了一套健身計畫，趕快收藏，Ready go！

1.普拉提運動

每天堅持一定量的普拉提運動，此動作柔緩，對於拉伸機體十分有利。既能防止健身中肌肉拉傷，又能提高燃脂速率，主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀的肌肉線條。

2.有氧健身

在減肥計畫中選取一些有氧運動，作為每天健身的必須品。可以是慢跑，游泳，跳繩等，每次堅持半小時以上，對於燃燒脂肪大有幫助。

3.力量訓練

光是做減脂運動是不行的，科學健身還需要做增肌訓練，因此每日還需要來點力量訓練，以無器械運動為主。譬如平板支撐、深蹲、高抬腿等。

想要塑造完美曲線，光是科學健身還不夠，還需要注意平常的膳食，這些食品值得一試噢！

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【大麥若葉青汁】

大麥若葉青汁是當前熱門的減肥食品，是減肥殺手鐧！擁有一股濃郁的香草味，味道撲鼻，在進食高糖高脂肪食物前喝青汁，其中的纖維素能阻止部分糖分和脂肪的吸收，從而起到減脂功效。

【燕窩】

燕窩是養生佳品，同樣其減肥功效也是十分顯著。食用燕窩不但不會長肉，而且對保持體型有不錯的效果。它含有的膠原蛋白可以有效促進脂肪燃燒，讓你輕鬆擺脫肥胖曲線，值得一試噢！

【薏米紅豆餅乾】

對於某些水腫型的胖妹子，好的營養攝入相當重要。薏米紅豆餅乾，不僅吃起來酥脆可口，更融合了薏米和紅豆及其他五穀雜糧的營養元素。常吃能促進體內多餘水分和毒素的排出，有效祛濕消水腫。

【檸檬荷葉茶】

檸檬是常見的水果，有不少妹子喜歡用檸檬泡水喝，喝起來酸酸的，富含維生素C,能排毒養顏，滋養肌膚。再添加點荷葉，能增加一股清香，減脂消膩的作用杠杠滴！

【南瓜小米粥】

粥熱量低，水分足，來碗熱騰騰的南瓜小米粥就是極好的。其中的膳食纖維能提高機體新陳代謝速率，增強免疫力，還能利尿通便，減少脂肪攝入，讓你瘦出新曲線！

【黑烏龍茶】

對於暴飲暴食，或是經常吃油膩食品的胖妹子，那餐後一定要堅持喝一杯黑烏龍茶。用精選的優質原葉經過炭火的烘焙後泡制而成，其中的微量元素能提高機體新陳代謝，有效去脂消膩，對減肥有意想不到的功效叻！