馬甲線弱爆了，兩招練出比基尼橋才是贏家

以往馬甲線人魚線才是性☆禁☆感瘦身的代表，而現在，它們早就是過去式了。新鮮的瘦身公認標準從馬甲線變成了“比基尼橋”，即平坦的腹部與骨盆之間的縫隙形成的“小橋形狀”。

而想要獲得這性☆禁☆感的比基尼橋，我們需要做的是運動和飲食合理搭配。

運動一

平躺在地上，弓起身體，使用腹部的力量抬起上半身，其形狀和我們做的仰臥起坐大同小異。然後躺下，用臀部力量翹起下半身，循環往復。

運動二

側臥在平坦的地上，把腿和同側挨著地面的手臂作為支撐，向上方提起跨步，堅持二到三秒之後放下，周而復始。

還要搭配健康合理的食材。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【赤小豆薏米粉】

赤小豆薏米粉和紅豆薏米粉的功效幾乎相同，都是瘦身除濕氣的，不同的是赤小豆薏米粉含糖量少了一點，也是大力推薦哦。當做代餐粉來一包，濕氣水腫肥胖離我們遠遠的。

【腸清茶】

腸清茶，顧名思義，能夠非常有效的阻止黏著物在腸道的堆積，幫助它們消化分解排除體內，並以此達到一個很好的瘦身效果。所以在休閒時刻來一杯是一個很好的選擇。

【鳳梨幹】

鳳梨幹作為一種休閒零食是我們的好選擇。新鮮的鳳梨晾曬成幹狀，既方便保存又方便攜帶。所含果酸能夠有效促進脂肪的分解。想要瘦身的你不要錯過哦，曲線美get。

【優酪乳】

優酪乳所含的熱量和脂肪是純牛奶的一般不到，所以很值得我們把純牛奶換算成優酪乳嘗試一下。優酪乳其中的營養也是非常大的，完全能夠供應上我們身體必須的物質。

【全麥麵包】

全麥麵包是我們來不及吃飯時很好的一個選擇，方便易攜帶。早飯不吃對我們身體的危害很大，但是帶上它就不同了，飽腹又健康，而且所含熱量較低，不必擔心。

【獼猴桃】

獼猴桃是小編非常愛吃的水果，雖然它表面醜醜的，但是味道真的超級棒哦。它還有清理腸胃、抗衰老、調節血液迴圈，瘦身等功能。而且它口感甜美，軟化後有獨特的奶香味，很喜歡。