怎樣拯救虎背熊腰？練出馬甲線，秀出身材

妹紙們為什麼不喜歡變胖呢？胖乎乎的身材，看上去虎背熊腰似的，醜的一逼，果斷一個女漢子的形象！怎樣拯救胖MM的虎背熊腰？練出馬甲線！馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，在肚臍兩側兩條直立的肌肉線。這樣的身材，簡直是女神的標配啊！想要練出馬甲線，就讓瘦小編給大家支幾招。

第一招：平板支撐。

肘關節和肩關節與身體保持直角，在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。不要撅屁股，保持身體挺直。

第二招：平板撐爬行。

第三招：俄羅斯轉體。

把注意力集中在腰腹，腰腹收縮扭動，是軀幹的扭轉，不只是肩膀的扭轉，手可以觸地，但不能支撐。

呈標準平板撐姿勢，肘部先後抬起並往前挪，雙腳配合移動，前後進行，移動過程中，腹部用力，背部保持平坦。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【高纖黑麥片】

早上來一杯高纖黑麥片，暖胃舒心，緩解胃部節食帶來的酸脹感覺。高纖維的營養，肚子不餓，減肥也能很健康。尤其對於體寒的妹紙，最佳暖胃。

【全麥麵包】

早餐最重要，就算減肥也不能隨便應付。這款全麥麵包，高纖維，給你滿滿的飽腹感，一天下來也不餓！能量低，脂肪少，無須擔心吃多長胖喔！

【檸檬】

檸檬酸酸甜甜的口感，深受大眾喜愛。喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，還能祛痰，幫助腸胃消化。加點蜂蜜，胖MM減肥還能養生。

【蘋果】

減肥離不開水果，不僅可以補水，還能充饑，口感還不錯！咬一口蘋果，甜甜脆脆的，吃再多也不膩，還能促進胃腸蠕動，降低膽固醇，對肥胖者超級棒。