拯救伊能靜腳腫的方法，這裡就有8種

提起腳腫，Dr.G就想起高齡二胎媽伊能靜曬的“豬蹄”，真是腫得不得了~孕期腳腫，管你是身材管理武裝到腳趾的女明星還是誰，都一樣該腫還得腫！除了伊能靜，孫燕姿、楊千嬅、何潔、秦海璐......哪一個都是“腫”過來的~

你能想到這是曾經美容教主的腳嗎？腳嗎？嗎？

所以，Dr.G今天就來跟眾多孕媽寶媽聊一聊孕期腳腫的話題！尤其是孕晚期有類似問題的孕媽可注意啦~我們積極面對腳腫，千方百計來消腫！

40%~60%孕媽懷孕中後期會出現腳腫

孕媽們到了孕晚期，肚子越來越大，增大的子宮會壓迫靜脈，影響下肢血液回流，這就會造成腿腳腫脹，另外一方面，孕期激素的變化會導致液體瀦留。液體瀦留是指液體在體內不正常的聚集停留，造成身體的腫脹現象。

大約40%~60%左右的孕婦都會出現這種腫脹現象，而且最先表現出來的部位是足踝。

一般的腳腫會有兩種表現：

感覺到腫脹，用手指按壓會形成明顯的凹痕，還不容易恢復；

有腫脹感覺，皮膚腫脹透亮但是按壓後並沒有凹痕。

孕媽要正確區分不同的腳腫

雖然都是腳腫，但是孕媽們還要特別注意區分，看看自己到底是普通的生理性腳腫還是病理性腳腫。

➤ 生理性腳腫一般情況下，孕媽躺下休息一段時間或者經過一夜的睡眠，腳腫症狀有所減輕或者全部消失。這樣的腳腫就是生理性的，不用太擔心。

➤ 病理性腳腫如果水腫不僅僅限於足踝，還上升到小腿、大腿、會陰，甚至是全身性的水腫，這就要格外警惕嘍。及時去看醫生，排除肝、腎、血壓等方面的異常，例如妊娠高血壓、肝病、腎功能不良等。

8招教你正確消除腳腫

病理性腳腫的孕媽，Dr.G不再做特殊說明，趕緊去醫院檢查治療，保護好寶寶和自己。下面我就生理性腳腫給孕媽一些建議，如果能幫到大家，Dr.G萬分榮幸~~

1、勞逸結合，久站或久坐孕媽尤其注意

那些懷孕還在上班工作的孕媽，每工作1小時左右，就休息10~15分鐘；被家人保護不讓出門的孕媽，也不要總是臥床或者坐著，起身適當活動下；不要蹺二郎腿。

2、飲食調節，注意少鹽、利尿優先

懷孕後，因為鹽分、水分的調節機能下降，所以在飲食上要注意控制鹽的攝入，每日的攝取量在5~6g；孕期出現水腫會出現排尿量減少的現象，所以平時可適當多吃些利尿食物。例如多吃些冬瓜、西瓜、紅豆等食物，推薦冬瓜骨頭湯、紅豆鯽魚湯，少吃些高鹽、醃漬、罐頭食物。

3、抬高雙腿，緩解水腫，預防靜脈曲張

抬高雙腿一直是緩解腳腫的有效方法。在臨睡或午休前，將雙腿抬高15~20分鐘，可以加速血液回流、減輕靜脈內壓，不僅能消水腫，還能預防腿部靜脈曲張。

4、腿腳按摩，調節腫脹，增進夫妻感情

尤其在孕媽身體不方便情況下，准爸説明孕媽按摩水腫的腿腳，不僅能有效緩解腳腫的現象，還能增進夫妻之間的感情。按摩過程中多說些貼心話，孕媽會更加舒心。

5、睡前泡腳，促進血液迴圈，15分鐘為宜

不用擔心泡腳會對孕婦不好！睡前用熱水泡腳，不僅能促進身體血液迴圈，利於消腫，還能有效促進睡眠。不過，建議孕媽泡腳時間不要太久，大概15分鐘即可。

6、買好鞋襪，給腳一個舒服的家

孕媽穿的襪子不宜過緊、要選擇透氣舒適的棉質面料。鞋子最好選用天然面料的軟皮或者布鞋；前後留1cm的餘地，不宜過緊；鞋底要防滑；鞋跟不宜過高，2cm為好；不要有過多的裝飾，鞋帶也要儘量精簡。

7、儘量左側睡，減少血液回流阻力

孕中晚期的孕媽，最好選用左側睡。這可以避免壓迫下肢靜脈，減少血液回流的阻力，自然能緩解孕媽腳腫的現象。

8、散步游泳，增加血液迴圈

如果沒有特殊原因，建議每個孕媽每天都堅持散散步，定期游泳一下。尤其是游泳，水的壓力能有助於將腳和腳踝積聚的液體推回到血液中，從而利於腳部的消腫。不過，散步游泳時，都最好有人陪伴。

Dr.G： 孕期腳腫非常影響正常的起居生活，所以孕媽一定要重視起來！先判定是生理性還是病理性的。是病理性腳腫，孕媽要及早到醫院檢查治療；是生理性腳腫，孕媽可按照Dr.G的建議來消腫。