產後忽略這三點，難怪一眼就被看出生過娃

最近朋友圈瘋狂的轉發某女星產後依舊擁有性☆禁☆感身材的一組照片，可從這組這篇可以看出，懷孕對她的身材影響不大，幾乎沒有任何影響。明星產後迅速恢復性☆禁☆感身材是很多產後媽媽的所追求的，關於產後如何快速的恢復身材一直以來是新媽媽關注的焦點之一。每個女性都有一個愛美之心，身材是一個女性外在形象和氣質的最直接的呈現，對於很多產前擁有性☆禁☆感身材的新媽媽們，也想讓產後成為一位時尚辣媽。其實產後有個。

1.做好月子

女性在分娩時消耗了大量的能量和營養，會出現腰酸腿腫、腹疼、氣血不足等症狀，這就需要在月子期間來恢復，因此坐月子很重要，月子坐的是否正確不僅關係著新媽媽的氣血恢復，而且也跟之後身材恢復有很大的聯繫。在月子期間安排合適營養的食譜，有利於產婦的氣血和身體各方面的恢復。

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月子期也可以在保證不勞累的情況下，適當的進行一些運動專案，這樣也更利於產後身材的恢復。但是切記月子期進行鍛煉的話，一定要選擇寬鬆舒適的衣服。

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2.進行專業的收腹運動

在孕婦經過十個月的懷胎，由於胎兒的不斷長大，孕婦的肚子也被撐得越來越大，子宮附近的器官的位置也發生了很大的移動。當孕婦生產後，肚子由於失去支撐，會出現塌陷松垮的情況，身材嚴重走樣，使得很多寶媽頭疼不已。為了恢復身材，正確的做法是在產後進行收腹的運動，一般堅持七八個月，肚子就會有所收緊，而且這樣對子宮的恢復也很有利。由於收腹運動強度教大，持續時間較長，需要請專業的人士來指導，效果更好。

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3.少食多餐

飲食對產後的順利恢復也有很大的影響，女性產後特別是在月子期間，要合理控制飲食。最好不要大吃大補，加上運動量少，這樣就很容易使脂肪堆積，形成肥胖。可以選擇少食多餐的飲食習慣，這樣既可以補充孕婦產後所必需的營養需求，也可以很好的消化，不會形成脂肪堆積。合理的飲食習慣對身材恢復有著很大的影響。

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以上這些身材恢復小竅門學會了嗎？以上這些方法都需要堅持，不要半途而廢哦！

參考文獻：《鄭玉巧育兒經》，作者：鄭玉巧，從事臨床一線30多年，先後在秦皇島市婦幼保健院、北京五洲醫院、解放軍第二炮兵總醫院任職。發表文章三百多篇，在養育孩子的父母中享有極高的美譽度。

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