懶人瘦身大法，水煮雞蛋一周就見效

眼看著肚子上的肉越來越多，卻沒有時間減肥的妹子是不是很苦惱呢？今天小編就給大家帶來一招，輕輕鬆松讓你一周瘦下4～5斤。大家是不是很好奇呢，下面小編就給大家介紹這款水煮蛋減肥食譜，這個屬於低熱量減肥法，不僅讓你輕鬆減肥，還很健康，非常適合每天坐著辦公的妹子喲！

‌雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，配以少量的蔬菜、水果、麵包的飲食方法，雞蛋的蛋黃當中含有豐富的卵磷脂，可以將脂肪膽固醇乳化成細小微粒，幫助人體的快速吸收，所有這是一種有根據的科學的減肥方式。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

‌1、水煮蛋+水果

早餐可以吃1～2個雞蛋和一個水果，雞蛋中除了卵磷脂（素材的蛋黃素）幫助我們乳化並分解脂肪，降低脂肪、膽固醇在血液中的含量，保護我們的血管健康外；雞蛋還有豐富的蛋白質，一個雞蛋完全能夠提供人體正常的新陳代謝。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

‌2、水煮蛋（或茶葉蛋）+新鮮蔬菜+少量的穀物類食品

‌午餐除了補充上午的能量消耗外，還要為下午的工作提供足夠的營養，所以這裡的穀類食物必不可少，但穀物類食品的含糖量及澱粉量太高了，因此一定要控制好攝入量，不要多吃喲！新鮮蔬菜含有大量的纖維素和維生素，維生素可以提供人體所需的營養物質，而纖維素不僅可以增加你的飽腹感，還能促進腸道蠕動，有利於排便，從而達到控制體重及瘦身的效果。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

‌3、水果+一個水煮蛋＋一杯牛奶

‌晚餐的選擇主要以低熱量、低糖、纖維素含量高的食物，那麼水果就是很好的選擇，不僅提供人體所需的營養，水果中富含的維生素、膳食纖維，不僅促進人體新陳代謝，排除毒素，還能抑制食欲。牛奶晚上喝比早上喝效果更好，早上喝牛奶要搭配麵包等食物才有利於吸收，只喝牛奶的吸收效果反而不是很佳。晚上喝牛奶不僅有助於人體進入深度睡眠，保證睡眠品質，而且牛奶的吸收率也比早上要更好。

按著這個食譜，每天換著搭配水果、蔬菜、穀類食物，只有堅持，7天就可以看見很明顯的效果哦！