3個訣竅幫你降低食欲，減少“肉肉”滋長

對於減肥者來說，若想瘦身效果快又好，除了需要加大運動量；還得在巧妙膳食的基礎上，適當降低食欲。因為只有這樣才可有效阻止肉肉的滋長。

1.餐前喝水或是吃點堅果。吃飯之前先來點堅果仁或是喝一杯水，可增加飽腹感，從而降低食欲。

2.放慢吃飯速度。日常就餐時增加咀嚼次數，放慢吃飯速度，一方面有利於腸胃消化；二來降低胃容量，從而阻止肉肉的滋長。

3.調整進餐順序。改變以往的先肉、蔬菜、後主食、湯的進餐順序；以先液體後固體，先低熱再高熱的進餐順序，可大大降低食欲，減少體內脂肪的儲存。

編兒說了這麼多，以上關於降低食欲的方法，小夥伴們瞭解了？想瘦的，就快照著以上行動起來吧。當然搭配以下瘦身美食，效果會更棒。

【食美人蔓越莓燕麥餅乾】

甄選優質蔓越莓果乾配以燕麥，悉心烘培製作的代餐餅，從外型上看，呈方塊形態，顏色有金黃、有紅色；從入口的味道上說，既有燕麥的醇香、又有果乾的酸甜，此外其中還富含大量膳食纖維，減肥期常吃，加速腸道蠕動，説明減肥加速度。

【食美人綠豆燕麥餅】

綠豆作為一種常見食材，其中潛含大量蛋白質，胰蛋白酶、和多種礦物質，常吃不僅對身體健康大有裨益，還能清腸解毒，有效減少體內儲存的厚脂肪；這款融入綠豆加工製作的燕麥餅，入口口感酥脆、味道香醇，美味又飽腹，還不囤積脂肪。

【煥暢冬瓜荷葉茶】

以天然冬瓜、荷葉為原料，烘培、破碎處理；再以小茶包製作的茶品，別看它不起眼，其消脂效果可是極好的，在減肥期，每日喝水時加上一包，清爽可口，有效排出體內儲存的油脂，讓你越變越瘦。

【鑫世和苦蕎茶】

苦蕎作為編兒最愛的一款茶飲，每次大餐之後來上一杯，那出眾的麥香味，可有效清除油膩感，讓人頓感舒適。這款精選天然胚芽顆粒為原料，精准控溫烘培製作的苦蕎茶，顆粒小但很飽滿，沖泡後湯色金黃明亮，入口麥香濃郁，順滑爽口。

【佰薇集大肚子茶】

專為減肥者量身製作，清腸排毒效果超棒，瘦身效果極好；在日常飲水時加上點，湯色清透明亮，多種色澤呈現在眼前，入口清爽順滑，常飲燃脂瘦身，甩掉身上多餘的肉肉君。

【淨顏酵素青梅】

關於酵素驚人的瘦身效果，相信各位小夥伴應該早已耳聞了吧。這款以優質青梅為原料，深層發酵製作的酵素梅，顆粒飽滿圓潤，果肉黃裡透亮，入口口感軟糯、味道酸甜，每日餐後來上一顆，有效減少所攝入的熱量轉化成脂肪。

【廣元堂咖啡纖飲】

一直以來，咖啡就被眾人視為解乏的好物，每當睡眠不足來上一杯，讓人頓感精神。而這款結合酵素加工製作的咖啡纖飲，雖說外型和普通咖啡並無差異，可它卻潛含著消脂效果，在日常生活中常飲，既提神又減肥瘦身。

【貝氏紫薯燕麥片】

融入紅棗、核桃碎粒、紫薯片製作的代餐麥片，呈現出來的顏色略偏紫色；加入開水沖泡之後，湯體變得粘稠，湯色白裡透紫，入口口感粘滑，麥香味、香甜味、醇香味完美融合在一起。