這幾個壞習慣，會讓你胖！胖 ！更胖！

很多妹紙經常抱怨自己喝水都發胖，事實真的是這樣的嗎？雖然這個跟體質有多少關係，但是小宅個人覺得，都是日常生活中的一些壞習慣造成的。今天小宅就來和大家一起聊聊，這幾個容易被忽略的壞習慣，看你是不是中招了。

【變胖壞習慣大匯總】

1.不吃早餐

相信這個是不少妹紙們的通病了，包括小宅也一樣。為了早上能多睡一會，經常跳過早餐這個重要的步驟，其實這個習慣很不好，因為不吃早餐會讓你更快的有饑餓感，高纖維，高蛋白的早餐很重要。其實早餐吃的好，才能更容易保持好的身材，也能讓你做事更有效率。

2.喝下太多高熱量

特別是在炎炎夏日，很多妹紙都喜歡來上一杯冰涼的飲料。這些高糖分的飲料，容易轉化成你的脂肪，讓你的身材走樣，健康也容易受到威脅。其實解暑最好的辦法還是來杯涼白開最健康。

3.久坐不動

這個習慣不管是學生党還是上班族，肯定都常犯。因為工作或者是學習的原因，人們常常被動的久坐，到了上下班時間，因為工作或者路程的原因，更多的還是坐交通工具，長時間不動，容易讓氣血不暢，脂肪肯定容易堆積起來，嚴重的容易出現水腫。

4.總是憋三急

一直有憋三急的習慣，而且有這個壞習慣的妹紙，都有腰腹肥胖，大腿粗的現象，人體中的脂肪更多的是毒素和難以清理掉的垃圾，如果得不到及時的清理，就容易在體內殘存。

5.大口進食

大口進食的人容易比小口咀嚼的人多吃進52%的卡路里。小口咀嚼除了能讓你更享受食物的美味以外，同時更能幫助食物的消化，增加你的飽腹感，減少多次進食。

6.剩菜包圓

每次都吃剩下來的飯菜，秉承優良傳統，本是好事。其實更多時候，即使是飽腹狀態，也會再吃一點，可是妹紙們應該要瞭解，本身飽腹就已經攝入足夠的熱量，之後你吃下去的每一口，都是脂肪。

7.穿緊身衣

看似影響不大，但是不管是瘦還是胖，深色的緊身衣都容易導致血液的流通不暢，脂肪更容易堆積，你也會變得越來越胖；雖然顯瘦的效果有了，但是增脂肪的機會也大了。

8.飲水少

脂肪的燃燒是需要新陳代謝的，水正好是新陳代謝最好的搬運工。如果你飲水不足，那麼你身上的新陳代謝就會變得緩慢，身材的脂肪很難燃燒，自然人就會越來越胖。

9.太晚進食

這個現象對於上班族來說比較明顯，繁忙的工作更容易擾亂正常的飲食習慣。那些超過8點再進食的人，容易攝入一天中最多的熱量，並且BMI是最高的。除了晚飯的分量以外，飲食的時間也是非常重要的，兩者結合才能更有利於健康。

10.常用空調

人的身體在抵抗寒冷或者炎熱的時候容易散發和消耗身上的熱量，兩者都會總動消耗熱量；長吹空調，容易導致身體機能的缺失，導致消耗脂肪的能力下降。而且本身夏天食欲會減少，但是到了空調房，食欲會自動增加。

也許上述小宅說的壞習慣你很難全部都戒掉，但是可以逐步改善。下邊還是好物安利時間，妹紙們多多關注哦~~

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