作為減肥經驗強大的人，以下全是真心話

三月以來，我的每一個星期都是這樣過來的：減肥五天再用兩天反彈回來，用五天瘦掉十斤，再用兩天長回來。說實話，我都很佩服自己，能隨意掌控體重，說胖就胖說瘦就瘦。

直到後來月經推遲半個月，到現在例假已經不來了，我心裡開始發慌，作為一個有著強大減肥經驗的人，我早就知道例假紊亂是節食減肥的特徵之一，因為還是學生党，心裡對減肥對變美的渴望超過了對身體健康的重要性的認識，覺得例假來不來無所謂，只要能瘦了，我之後再慢慢調理身體就好了。

可是例假只是身體對我敲的警鐘，接下來是脫髮、粉刺、痘痘、身體不同程度水腫、怕冷、嗜睡、記憶力明顯變差、低血糖等等一系列問題接踵而至。

再加上體重反彈嚴重，肌肉的流失，基礎代謝的陡然降低已開始造就我喝水都會胖的體質時我開始害怕了，我開始思考節食減肥為我帶來的到底是什麼，是瘦掉十斤的喜悅，還是不斷反彈的絕望？

我算是一個小基數減肥者吧，身高168體重60kg，我知道一個想要減肥特別是想要快速減肥的人是勸不住的，因為我曾經也是其中的一個，只有你們自己試過成功了最好，失敗了也希望你不要像我一樣後悔，那麼我在這裡分享我用過的各大減肥法：

黃瓜雞蛋減肥法：

一個星期5kg，這個方法瘦身神速，在百度上有各種版本，我嫌麻煩就自己簡化了。我的用法是早中晚：各一個水煮雞蛋或是茶葉蛋加一根黃瓜可水煮可生吃，另外就是每天泡杯茉莉花茶或者是熱水，我有晚上去操場跑步或是跑步的習慣，一般都是30分鐘以上。本來是堅持兩周可達到10kg的減重效果，可我總是在週末吃了太多好吃的，不斷反復，瘦了胖胖了又瘦。

黑咖啡雞蛋減肥法：

三天瘦6斤，這個是我自己後來身體出現不同程度水腫後，去買了黑咖啡來消腫，因為太久沒吃飯，加上減肥時間太久，看到任何東西都會反射性的對應出它們的卡路里，所以覺得吃雞蛋最方便省事兒，內心也麼有負罪感。早中晚：先吃雞蛋再喝黑咖啡。黑咖啡有抑制食欲的作用，每次想吃東西我就喝它，喝了就不想再吃東西了，排水腫效果也很好。

麥吉減肥法：

此減肥法分為三個階段，你們可以去網上查查，我主要說說它的效果和可行度。第一階段的效果非常明顯，六天瘦了十斤左右，後面減重速度開始減慢。好處是：你可以吃肉，可以吃油，可以吃飽。此方法比一般節食減肥法更科學，減掉的是脂肪。壞處：作為一個中國人，不能吃澱粉讓我十分難受，人生少了很多樂趣，作為在校生，可選擇的食物太少，而且能吃的東西都比較貴，花費太大。因為不能碰澱粉和糖讓我無法堅持下去，長期缺失糧食也對身體有一定損害，但這個損害不會一直持續，後階段可緩解。

麥吉減肥法其實是在生酮飲食的基礎上延伸出來的，體重的降低其實是生酮飲食的一個副作用，目前國內對生酮飲食的瞭解還太少，你們要是感興趣，可以去知乎上看看。

蜂蜜減肥法：

這個方法比較溫和，兩周可瘦十斤左右。一週五天吃素，星期六中午一餐加肉，飲食保持清淡，周日一天喝蜂蜜水。

……

我所知道的，所用過的減肥法不下20種，如果你們需要我可以整理出來給你們，太多了，這篇就不往下寫了。就是這樣的各種節食減肥法，讓我的身體越來越差，身體變差自己是會有感覺的，我也不想再這樣折磨自己的身體了，現在在喝中藥調理例假。

現在的自己還是做不到正常吃飯，因為節食讓我的基出代謝變得很低，我稍微一多吃就會胖得很快，基礎代謝的恢復也很慢，我每個星期增加100大卡的攝入，再加上適度的運動，吃得都很清淡。

希望身體慢慢恢復，我再重新健康的，用運動加上控制飲食來正確的減肥。特別提醒，如果你一邊節食一邊有強度很大的運動，對基礎代謝的損傷更大。希望我的經驗讓你們有一些收穫。