這些動作每天做3分鐘，贅肉越來越少！

現在很多人整天坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天我們來瞭解下肚腩的瘦腹方法。

一、簡易坐

簡易坐是一種舒適安全的坐姿，適合瑜伽初學者。

練習方法：

1.坐在地上，雙腿伸直；

2.彎曲右小腿，把右小腿放在左大退下；

3.彎曲左小腿，把左小腿放在右小腿下；

4.雙手自然放在雙膝上，掌心向下，頭、頸、軀幹保持在一條直線上。

二、金剛坐

金剛坐，又稱“正跪坐式”或“鑽石坐”，是練習者要掌握的另一個重要姿勢。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛難忍，即可換成跪坐，可以緩解疼痛。

練習方法：

1、雙膝併攏跪地；

2、臀部坐在雙腳腳後跟上；

3、放鬆肩部，收緊下巴，挺直腰背；

4、雙手平放在大腿上。

三、半蓮花坐

半蓮花坐式瑜伽中最好的坐姿，是從簡易坐向蓮花坐的過渡形式，適用於柔韌性還不夠好的人。

練習方法：

1、坐在地上，雙腿伸直；

2、彎曲左小腿，將左腳放於右大腿上；

3、彎曲右腿並把右腳放在左大腿下；

4、腰背挺直，雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。

四、全蓮花坐

全蓮花坐式瑜伽中最重要和最有用的體位法之一，是最佳冥想坐姿。蓮花在梵文中象徵著純粹的美。

練習方法：

1、以半蓮花為起始動作，挺直腰背；

2、將右腿繞過左小腿外側，搭放在大腿根部；

3、雙手放在雙膝上，保持自然呼吸。

五、吉祥坐

這個坐姿可以很好地活動髖關節，增加跨步的柔韌度。當雙膝及大腿完全著地時，對瑜伽中的大多數體位都有幫助。

練習方法：

1、坐在地上，雙腿向前伸直；

2、屈雙膝收回雙腿，雙腳掌相對，雙手交叉抓住雙腳尖，腰部挺直；

3、雙腿放鬆，上下彈動膝蓋；

4、用雙手的力量向下按壓雙膝，儘量把大腿平放在地上。

每天坐一坐，不但可以減贅肉還可以抗衰老，花費的時間又不多，你看著下面這些漂亮衣服，你又穿不下，不難過嗎？還有理由不去坐一坐嗎？

做工精美，分量很足，情侶款，高支精梳棉面料，上身後的舒適感，造型感強，版型好，凸顯年輕人的青春活力，休閒時尚，款式很棒，價格暖心，品質放心，鯊魚圖案印花都是拔染印花。

可愛公雞圖案版T恤就是為了襯這個雞年，其次就是版型寬鬆，大BF風，蓋臀。隨你們怎麼去騷，長度可以蓋住屁股，個子不高的妹子可以當連衣裙，到了夏天，穿熱褲也可以搭配，上身很慵懶FEEL。

純色系在我印象中就是有點單調的乏味感，穿不出特色，純色想穿出自己的風格都有點難，喜歡穿純色的BB們卻也很多的，也許因為簡單乾淨，看慣了那些琳琅滿目的花色系，純色系更能擁護一顆純純的少女心。

又是毛衣開衫回歸的季節，藏匿已久的好運氣，也跟明豔的色彩歸來，簡潔的線條。俏皮的樹脂扣，各種玲瓏的姿態都在開衫演繹下，盡顯眼底，可不要辜負你們的春天呐~

燈芯絨的面料，看似簡單又不簡單的款噢 很顯腰身，瞬間提升女人味噢~ 袖口收緊 有點微喇的感覺 這件燈芯絨襯衣每一個細節 都在體現了女人味~ 但又不失小可愛呢~ 腰間的抽繩也可以根據個人喜好調整噢~ 不收緊也是可以的呢~ 就會顯得休閒一些噢 很好駕馭的呢~不挑人噢

永遠不會穿錯的單品，那肯定是襯衫~ 獨特的金屬扣裝飾、裁剪，精湛的車線工藝 今年大熱的飄帶，加上不對稱的V領設計，性☆禁☆感簡約大方 面料採用的是18姆米真絲雪紡，耐熱防塵抗紫外線 手感柔軟，親膚度好，真的是超贊~ 黑色充滿了神秘感 白色靜謐溫文爾雅，即使素顏也可以把你穿的很好看。

今年特別流行的心機穿搭，即使是襯衫也要將性☆禁☆感顯瘦進行到底。V領的設計拉長頸部視覺感，露出美美的鎖骨來，襯衫的款式本身是比較休閒的，腰部的收腰設計剛剛好的平衡了襯衫的休閒感，帶來幾分小女人味，上身也更帶有幾分職場ol感，很百搭的一款喲，適合各種場合，日常上班約會啥的都可以~

很有設計感的一款襯衫 上身特別顯氣質，有種學院範的feel 簡潔的Polo領，簡單卻又不失氣質 藍白條紋短袖的拼接設計，增加了清新自然的感覺 衣衣胸前上方部分做了條紋裝飾，給衣衣增加了設計感和看點 比較特別的是袖口的部分做了條紋螺紋收口設計，使得襯衫休閒范滿滿。

V領寬鬆的常規款型襯衫 雪紡面料輕薄透氣，實穿百搭 襯衫上的寬條紋叫做貢朵拉船夫條紋 靈感來源於貢朵拉船夫的條紋衫 貢朵拉在義大利語中以為輕快的小舟 作為威尼斯人的代步工具 其重要性不言而喻，它自由又不失優雅 豎條紋裝彌漫著特有的時髦氣息 即使本人沒那麼瘦，但是看起來就是瘦。

散發出一種與眾不同小性☆禁☆感的內斂氣質！面料有一定柔軟度垂感度的，所以給人一種比較溫柔似水的感覺。單側露肩領的設計，可以很美很優雅的展現我們女孩子肩部的美，哈哈，還可以露出鎖骨的喲~