睡前堅持做到這3點，你已經成功瘦一大半

有人說胖子沒前途，即使你心靈再美也是個好心腸的胖子（此時此刻胖子們的內心應該是崩潰的），都知道肥胖是累積而來的，可以說每個胖子都是吃貨一枚，但同時每個胖子都是潛力股，只要瘦下來就能（liang）閃（xia）亮（ni）耀（gou）眼（yan）。

或許有人說減肥很難很難，但難的同時也有人說減肥其實很簡單。而這難與易也不能單純靠別人說說，就像小馬過河一樣，要想知道水的深度，必須要自己行動起來，同樣道理，要想達到瘦身效果必須要自己行動起來。

話說一天之計在於晨，但睡前一樣可以是減肥黃金時期時段，小編幫親們收集了3點睡前瘦身招，只要你認真做起，就能幫你成功瘦一大半啦...

一、伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，不僅能減輕一天疲勞，還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響，同時能更好的讓人體內垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。

二、仰臥起身

將身體平躺仰臥在床上，然後兩腿屈膝，腳掌撐在床上，兩手自然放在身體兩側，用腰腹部的力量將上半身抬起，抬到不能抬高為止，抬到最高時保持5秒鐘，然後慢慢放下，反復練習直到腰腹部感到酸累為止，這個動作能收緊大腿根部的贅肉，使腰部更苗條。

三、平躺抬腿

仰臥平躺在床上，兩手自然放在身體兩側，兩腿伸直併攏，然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起，最後屈膝慢慢向胸口靠攏，並保持這個姿勢5秒，反復練習，直到腰腹部感到酸軟，這個運動能刺激腹部的脂肪，減掉大腿的贅肉。

知道這睡前瘦身3點後，親們就要認真做起來，不過減肥是三分靠煉，七分靠吃的，運動之餘，小編還有幾款能協助親們瘦的更快、瘦的更加全面的瘦身美食，來一起看看吧！

【全麥麵包】

這款無糖無油，麥香味濃的全面麵包，不僅能喚醒你早餐正能量，還能更好的促進腸道蠕動，有效的排出人體內垃圾毒素，輕輕鬆松讓你一瘦到底。

【冬瓜荷葉茶】

不止睡前做起仰臥起身能瘦腰，平時喝起這清甜爽口的荷葉茶更能協助你瘦的更快，給自己享受一杯茶的時光，讓你輕鬆健康擁有S型。

【桃花茶】

想要擁有小蠻腰，喝桃花茶也是不錯的選擇哦，它表層有層細微的毛絨，能很好的幫助人體潤腸通便，滋味清香、入口甘甜的它還在千金藥方中被記載為“桃花三株，空腹飲用，細腰身”。

【黑烏龍茶】

都知道每個胖子都是吃貨一枚，不怕，有這口感醇厚的黑烏龍茶，餐前一杯，餐後無憂，它能促進體內迴圈，是很好的刮油去脂神器，是很多模特白領的瘦身最愛哦，你也不要錯過啦。

【檸檬片】

這湯色淡黃、酸甜可口的檸檬水不僅能幫人體補足水份，還能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官廢物和毒素，促進新陳代謝，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羡慕別人了!

【雞胸肉】

減肥不是要戒肉，適當補充肉食還能讓親們瘦得更快的哦，這款無油低脂的雞胸肉就是大夥的最佳選擇啦，它富含高蛋白，肉質細膩，好吃又不發胖，還能補足營養促進新陳代謝，讓你無負擔吃肉享瘦。

【魔芋葛根粉】

魔芋在國外它的評論非常之高，在日本和韓國被稱為減肥聖品，在東南亞被稱為苗條健康飲品。可見它減肥效果不容小覷，它是低熱量、低蛋白質、高膳食纖維的食品，吃後能讓你營養飽腹又促進腸道蠕動，讓你健康輕鬆享瘦。

【紅豆薏米粉】

精選優質紅豆搭配薏米研磨，自然營養的好味道，口感好營養價值高，不僅能驅除你體內濕氣讓你遠離濕胖，無濕一身輕，還能助你擁有好膚色，每天空腹或睡前來一杯都是棒棒噠，讓你瘦身養顏兩不誤。