腰圍縮小10釐米，自信、美麗我又回來了

“從參加工作到現在12年了，參加人馬君這段時間，是我過得最規律、最健康的一段日子！不單單是把肥肉減掉那麼簡單，而是慢慢培養了良好的飲食習慣，是逐步收穫美麗、自信的過程。”

“這次接觸人馬君減脂營，是一個多年的好友介紹的——我們一路狂吃狂減，直到看到了這個姑娘第一次在人馬君的瘦身效果，於是她第二次參加瘦身營的時候，我也跟著她一起報名了。我真的是非常感謝她，這麼多年我們一起討論過各種減肥藥和減肥偏方，終於這次我倆靠譜了一回~ ”

入營成果

體重：63.85kg-59.2kg

胸圍：96cm-92cm

腰圍：92.5cm-83cm

臀圍：63cm-90cm

曾經的我

寫下心得的時候，我還剩最後一周的減脂營了，到了攻堅克難的衝擊階段啦！我一直是屬於偏胖的體型，本身骨架子也大，記得上初中的時候體重就到了120斤，上大學的時候一直保持在120-130斤，2008年和2014年分別生了我家老大和老二，體重直線上升到160多斤。

但我初中時耐力很好，還跑過一段時間長跑，所以進人馬君的時候加鍛煉，我一直不太在意。結營後才發現，當年長跑的時候也沒怎麼瘦過呀……

（2月10日——入營照片）

這些年，斷斷續續吃過幾次減肥藥，但是真的對身體傷害太大，嚴重會出現頭暈心悸，而且因為減肥藥是單純抑制食欲，停藥以後反彈非常快。

初遇人馬君

從參加工作到現在12年了，參加人馬君這段時間，是我過得最規律、最健康的一段日子！不單單是把肥肉減掉那麼簡單，而是慢慢培養了良好的飲食習慣，是逐步收穫美麗、自信的過程。

（2月23日——第二周照片）

這次接觸人馬君減脂營，是一個多年的好友介紹的——我們一路狂吃狂減，直到看到了這個姑娘第一次在人馬君的瘦身效果，於是她第二次參加瘦身營的時候，我也跟著她一起報名了。我真的是非常感謝她，這麼多年我們一起討論過各種減肥藥和減肥偏方，終於這次我倆靠譜了一回~

關於飲食

飲食合理是非常重要的，自從進入人馬君減脂營，我就開始帶飯了，原來不吃早飯，現在三餐超級規律。工作日每天的三餐我都是前一天的晚上準備好

我真的是個吃貨哈，探索了麵包機做的全麥麵包，又做過南瓜全麥麵包，好吃還健康~拯救了我這個喜歡吃麵食的寶寶。

關於運動

我的運動方式就是跑步+腰腹力量，形式比較單一，但是我應該向大家學習的。幸運的是，我們單位有健身房，我每天中午先是靜蹲+跑步機快走1圈+慢跑8圈+放鬆快走1圈，邊跑步邊追三生三世十裡桃花，看到情節高漲還能加快步速！

（3月10日——入營第四周）

跑步，我覺得就是堅持，每次不用時間很長，但是運動量要每天都有。從第三周開始，我週末也會開車來單位跑步，在第二次姨媽期過程中，按照督教的指導，把靜蹲和無氧減掉了，除了最不舒服的那天，一直保持每天慢跑。羅馬不是一天建成的，肉肉也要一點一點攻克~

（3月18日——第五周照片）

最後，要感謝教練、督導COCO，對於我的任何問題都是超級有耐心的解釋、也要感謝群裡的大家，如果不是各位小夥伴，我自己真的不可能堅持下來。