快手減肥早餐，燕麥雞蛋餅

雞蛋是最佳的日常蛋白質來源，燕麥則提供了充足的碳水化合物，既能減脂又能塑形。

燕麥+雞蛋，煎出一份減肥專屬的燕麥雞蛋餅，來滿足你的胃，也幫你減掉你的肉。

食材清單

燕麥塊3塊

澳洲進口燕麥片，無添加不含糖，內有豐富的膳食纖維，作為營養早餐即沖即食，飽腹代餐，口感軟滑，老人孩子都合適適用。

純牛奶100g

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。 目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。

雞蛋1個

雞蛋是一種營養非常豐富且常見的食物，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，作為早飯只需要煎一下即可，真是非常方便呢~

橄欖油2g

西班牙原瓶進口百年莊園萊瑞初榨特級食用油橄欖油，物理冷榨營養不流失，鮮果加工氣味清香，可以在清晨起床或晚上睡前直接飲用。

食鹽1g

菜譜步驟:

第一步：

燕麥加牛奶浸泡放入冰箱冷藏過夜

第二步：

取出浸泡好的牛奶燕麥，打入一個雞蛋，加少許鹽混合均勻。

最後一步：

平底鍋預熱，抹少量油，中小火將蛋餅煎至兩面金黃即可。

擺盤，燕麥雞蛋餅就做好了。

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，給人更多的飽腹感。

這也是為什麼很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。