這些食物一吃就胖，想瘦的人千萬別碰！

中國和美國是全世界肥胖人數最多的國家，但近年來中國人口肥胖人數逐年增加，目前中國的男性肥胖人數為4320萬人，女性肥胖人數為4640萬人，已高居全球第一。

要瞭解自己是否肥胖，只需要算出體脂率即可，下面是體重指數的計算公式：

體重指數 BMI = 體重（公斤） / 身高的平方（米）

對於胖子，

體脂率僅下降5%身體會發生以下變化？

大部分胖子可不只是看起來胖，內臟脂肪也會超標，這將壓迫身體的器官，嚴重影響健康，所以說減肥其實是救命。

而事實證明能控制體重方能控制人生，一組照片告訴你減肥後變有多大，瘦下來後真不是幾斤肉的差別！

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小饃覺得，我們並不一定非要去健身，更多應該宣導吃的健康，畢竟我們要工作上班照看孩子，不能整天的泡在健身房，花錢請私人教練

下面是小饃列出的一些高熱量的食物，管住自己的嘴巴，少吃高熱量食物，低脂均衡的飲食和健康的生活方式，才是我們需要去貫徹的~

 1根香蕉=90大卡=散步1小時 

別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

 1個芒果=33大卡=散步33分鐘 

俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、番茄這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

 1根油條=270大卡=3碗米飯 

很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

 1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘 

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時 

無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

1包速食麵=400大卡=慢跑1小時 

一包速食麵含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤 

罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

1聽可樂=168大卡=1年胖16斤 

1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

6片巧克力餅乾=300大卡=半年胖14斤

每6片巧克力餅乾就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅乾，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？

100g牛角麵包=375大卡=走路1.5小時 

含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。

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