要瘦的MM們看過來，低熱量零食大偵查！

減肥是廣大女同胞們的終身事業！減肥的要領就是：管住嘴，邁開腿。但是沒有哪個姑娘是不愛零食的啊！

可以管住自己的神仙姐姐請受我一拜，喜歡吧唧零食的小仙女們注意啦，下面分享的零食的都是小饃多方搜查，多年吃貨經驗的結晶。便宜，好次 ! 健康、低熱量！

果仁果乾類

一、無鹽什錦堅果仁

天知道，我有多喜歡它！拌優酪乳超級好吃，作為早餐，讓我每天無比期待醒來。作為早餐，優酪乳裡還可以加上全麥麥片，碳水化合物、蛋白質、不飽和脂肪酸都有，輕鬆打造快手健康早餐！

我還會準備一瓶在辦公室，下午餓的時候吃一點，飽腹感很強，一瓶會吃很久，注意是無添加的就好。

很多姑娘會擔心堅果脂肪含量較高，但其實堅果所含的脂肪是不飽和脂肪酸 ，適量的攝入，對於大腦和心血管系統都很有好處，有助於維持皮膚彈性，減緩細紋產生。

另外，堅果富含膳食纖維，它不易被胃腸道吸收，飽腹感強，還能促進胃腸道蠕動，對於便便不順暢的同學也有幫助。

雖然好吃，但是切忌不要抱著不停吃。愛就是克制~克制！早餐或者下午吃一丟丟都是助消化有益健康的！300g一瓶的話我能吃兩周，偶爾的早餐，還有每天下午補充點小能量。

二、蔬果脆片

蔬果脆片首推香菇脆片！第一次吃的時候就驚豔了 ! 它通過溫度和壓力的變化，讓食品內部的水分像在脫水的同時組織變得疏鬆多孔，從而口感鬆脆，不幹不柴。

重點是超低的卡路里啊！100g 才 89 卡路里！！！老天，還抵不上一個蘋果~況且一次也吃不了100g，幾片就有飽腹感，但是因為實在太好吃了，所以忍不住多吧唧幾片！一定要買無糖版的哦。麥芽糖熱量真高的嚇人，前功盡棄！所以購買的時候一定要看清楚成分。

另外推薦綜合蔬果脆片，也就是組合裝。市場上的蔬果乾類大致分為兩種，一種綜合水果乾：菠蘿蜜，胡蘿蔔，奇異果，香蕉，哈密瓜，楊桃片，蘋果，鳳梨；另一種是蔬菜幹：黃秋葵、胡蘿蔔、香芋條，香菇脆、紫薯乾、地瓜幹、青刀豆、南瓜片。注意不要選擇到油炸類的食物。

三、甘栗 & 小紫薯

推薦甘栗，100g含928千焦的能量，大概221卡。高溫烘培，不含食品添加劑，甘栗香甜軟糯，飽腹感很強。

我下午餓的時候，吃4~5顆，基本就很飽了。良品鋪子包裝真的很良心，袋子是有密封口的，吃不完可以再次封口，衛生乾淨！

她家的小紫薯也是公認的好吃，雖然含糖，但是脂肪和熱量都不算高，100g是233卡，飽腹感很強，而且紫薯是粗纖維食品，促進腸胃蠕動，利於消化，減肥的福音啊~~

海產品

一 、杏仁小魚幹

臺灣萬歲牌杏仁小魚幹，有三種口味！櫻花蝦綜合果，海苔味，原味。不推薦櫻花蝦，比較少，不實惠。海苔味和原味買的人比價多，聞著比較腥，吃著還不錯。不喜歡海味的胖友就不要入坑啦。

一包有4份，每份20g，每份106卡 。營養成分表裡顯示有膳食纖維和不飽和脂肪酸，我們在前面提到了，攝入這兩種元素對於減肥和維持皮膚彈性都有好處。同時還可以補充微量的鈣元素，作為下午茶非常合適，也是很多媽媽喜歡的幼兒零食。

二 、海苔夾心脆

海苔夾心脆有很多種口味，有南瓜子仁，扁桃仁，芝麻，金針菇等~但我最喜歡還是芝麻扁桃仁！口感酥脆，濃郁鮮脆的海苔加上飽滿香脆的果仁兒，不說了我先去擦一擦口水。熱量嘛也不會太過分，100g是500卡，平常吃個20g就100卡，適合在辦公室打發時光。

三、香辣海帶絲

老天~沒有香辣海帶絲的人生是不完整的人生啊！中華民族的傳統美食傳承到今天也不是沒有道理啊！關鍵是100g才30卡！

素食類

一、魔芋絲

衛龍的，聽起來土土的，但是好吃啊！雖然逼格不高，但是少女吃零食不就圖個一時爽咩！年齡橫跨老中青~足以證明其好吃程度。關鍵是魔芋這東西特神奇，很容易有飽腹感，熱量還低，100g70卡！

二 、Q彈雞蛋幹

你喜歡吃豆干？OH，可能是因為你沒有遇到雞蛋幹。Q彈的雞蛋幹，一咬即斷，完全還原蛋白的觸感。反正我第一次吃就愛上了，每100g是138卡，中袋大約300卡左右，可能每一小袋就是20卡左右。

像泡椒鳳爪啊，藕片，酸筍都是追劇侃大山的好伴侶~。熱量也相對較低，很多人對這類傳統小吃的印象還停留在90年代，現在科技發達了，零食行業也進步了，大品牌的工廠都是很乾淨衛生的。

其它類卻很重要

一、ica優酪乳球草莓麥片

泡優酪乳或者牛奶都OK，幹吃的口感也很妙。裡面的優酪乳球巨好吃！有藍莓，草莓，堅果等多種口味可供選擇。如果你不喜歡weet-bix全麥麥片那種樸素的口感，可以選擇這種幸福感更高的麥片。

二 、無油雞胸肉乾絲

居然還有這種喪心病狂的零食存在！鮮雞肉經過蒸煮、撕絲、烘乾，並配以多種天然香料，咳咳……說實話味道確實不怎麼樣，但是良心啊！代餐有飽腹感，每100g有54.9g的蛋白質含量，減肥練肌的好幫手~

以上，最後祝各位小仙女在減肥的道路上，兼顧味覺美妙與身材曼妙。啵唧。