要減肥？首先你得學會吃早餐

俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐，所以早餐不但要吃，而且還要吃的有營養。

很多上班族由於時間太緊，就選擇蘇打餅乾、麵包等作為早餐的主食，而且是隨意吃一口就上班了。營養專家稱，酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食不宜作早餐主食，由於經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。

吃早餐要遵循三大原則：1、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；2、必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；3、必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。

小編根據上班族特點以及早餐要營養均衡的原則，給大家推薦一些早餐速食食品。它們不但營養均衡、全面，而且方便、快捷，不耽誤上班時間。

這款魔芋代餐粥，精選多種天然食材，科學搭配、營養均衡。穀物片與果粒的融合，紫薯與魔芋的碰撞，每一口都是濃香軟糯。美味飽腹代餐，低卡路里，營養豐富，很受女神的青睞。

這款紅豆薏仁粉採用新原料研磨出來的，口感好。不添加色素、香精、防腐劑，口感香糯，自然美味，可以添加牛奶，燕麥、蜂蜜等調味兒，營養更豐富。食用方便，沖泡即食。

這款全燕麥餅乾雜糧，甄選小麥中部利於胃部吸收的部分，補充所需營養；魔芋含量多，輕脂輕卡，飽腹持久；代餐餅乾美味，又方便攜帶，尤其適合愛美的女士食用。

這款堅果烘焙燕麥片含有9種堅果，可以代任何一餐，和粉粉一起吃飽腹性更強！ 富含豐富的膳食纖維，幫助腸道蠕動，營養豐富。

這款紅豆薏米燕麥餅，甄選五穀食材，科學配比，營養豐富，更全面；飽腹持久，遠離濕氣；健康的木糖醇，好吃不胖；老少皆宜，攜帶方便。

這款三隻松鼠華夫餅，精選小麥、雞蛋等食材，營養豐富全面；牛奶入味，自然香甜；格格鬆軟，鮮潤柔滑；歐洲風味，美味傳承。

這款果味混合麥片，採用品質小麥原料，新鮮水果，香脆堅果仁營養均衡、豐富。水果、堅果兩種口味，滿足您不同的口感需求。用牛奶沖泡，有一股濃濃的麥片香，味道更美。