瘦身不節食，輕食料理助你瘦得美麗！

又是一年比美季，夏天要到了，有句話Arts君不得不說：吃貨寶寶們，你們體重過百了嗎？你們的腹肌還是一塊嗎？纖細的美腿還一去不復返嗎？

可加點緊吧，畢竟露肉的夏天正十裡加急地趕來啊！這時寶寶們不行動起來，難道夏天看著別人美嗎？減肥作為所有吃貨的革命，必須不！能！停！但節食減肥簡直是道“送命題”。開啟夏日另類輕食大作戰，下面的這兩道輕食代表就能為你打出一波神助攻，叫你夏日carry全場！

一、早餐：桑葚藍莓沙拉

一說到輕食減肥，很多人都會先想到瘦身沙拉，畢竟這種可以不帶肉食，卻又能吃得美味的傻瓜料理，是以吃為使命的初級減肥寶寶最能接受的。相比于傳統的蔬菜沙拉，接下來要製作的這道水果沙拉更是美味哦！減肥又能多吃，可不是投了吃貨們的喜好麼？

1、準備食材

2、製作與展示

由於這道沙拉炒雞簡單，所以我們就製作展示一起來啦。製作的方式是將桑葚、藍莓洗淨，放入碗中。再在碗中加上適量的燕麥、倒入酸牛奶，適當攪拌即可。這道桑葚藍莓沙拉的口感比較酸甜爽口，特別是在夏日食用時，放入冰箱中適當冷藏一會，味道會更好。

這款沙拉碗，配上桑葚藍莓沙拉的即視感真的是超贊！炻瓷材質製成的它，採用浮雕反應釉加以美化，萬內放射性的圖案，使原本沉悶的器具多了些活潑的感覺。深邃的藍色，沉穩又神秘，與這款沙拉相配，無疑是最nice的。

與藍莓桑葚深邃的顏色最配的西餐勺，定是這款帶黑柄的沒錯！採用不銹鋼材質製成的刀叉勺，都有著時尚啞光黑柄相配，時尚簡約中又不乏品質的彰顯。同系列的餐具可單獨購買，若是成套置其，隨時使用都能凹出氣質用餐范兒。

二、午餐：法棍三明治

可別一說到減肥就想到沙拉，你這樣讓三明治怎麼想？特別是午餐的時候，必須要攝入一定的澱粉、一定的蛋白質、一定量的蔬菜，才能滿足人體正常所需的能量。相比于沙拉，法棍三明治才能為你的輕食革命來個神助攻，carry全場不是夢！

1、準備食材

2、製作流程

法棍對半切開，放烤箱中烘烤下。溫度約在160度，時間約在8-10分鐘左右。麵包在烘烤的時候，我們就可以開始將雞胸肉進行適當處理，切片待用。

裝雞胸肉都那麼美美噠，輕鬆支撐顏值的可不就是這款荷葉邊的陶瓷碗嗎？帶著一份復古又文藝感的它，有三種顏色可供選擇，不論碗、盤，都是荷葉邊的形狀設計，獨特又不失簡約。即便是盛裝上簡單的食材，它都能用自身的美感彰顯它的百搭效應。

在切雞胸肉的時候，可以不使用家中笨重的菜刀，像是它就非常適合。在鋒利度上十分優秀的哈樂德陶瓷刀，硬度僅次於鑽石，耐磨性也是比普通鋼刀多上好幾倍。陶瓷片採用的是純正的氧化鋯刀片，能有效地保證食材的衛生，同時還能鎖定營養，呵護你的健康哦。

在切好的雞胸肉片上加入適量的橄欖油，鹽、黑胡椒、並進行按摩，讓雞胸肉能更好地入味。

放橄欖油的時候，使用上這款料理調味碟就炒雞合適。四方黑色的芝麻釉小碟，簡單之中給人以舒心的視感。小巧的容量，十分適合用於盛裝調料、小菜等。光是用它盛裝上橄欖油，只需要一半的用量，就能滿足整個三明治的使用需求啦。

出鏡過的研磨器，是採用進口橡膠木，內部加以優質陶瓷磨芯製成的。實木的研磨器不同于傳統，會在視覺上通過自然流暢的紋理給人以舒心的享受，握手不會有冰冷感，有的只是全身心投入美食中的美好溫度。製作時兩種款式都有用到，不管是哪一種，其美與實用兼具的實力都是棒棒滴。

起鍋，文火加熱。在油鍋中加入適當的油，待油熱後，將雞胸肉放入鍋中煎制兩面脫生即可。

出鏡過的煎鍋，愛烹飪的巧廚娘肯定熟悉。它就是誰用誰知道，人人都說好的柳宗理煎鍋啦。這款鍋具在它獨特的造型設計裡，蘊含了強大的機能。鑄鐵材質的煎鍋既不會粘鍋又能有機地釋放鐵元素，常實用對人身體的鐵元素攝入是非常有益的。

製作好了雞胸肉就可以準備配菜了。將洋蔥、胡蘿蔔、捲心菜、黃瓜 、番茄等一一切好備用。

將烤好的法棍對半切開，塗抹上cream cheese（根據個人喜好醬料可更換）。

塗抹cream cheese的時候，除了勺子，刮刀似乎更好用哦。這款來自柳宗理設計的進口不銹鋼刮刀，採用醫用不銹鋼材質製成，具有良好的耐腐蝕性和耐熱性。手柄適中的長度，方便拿握的同時，也能讓塗抹的時候手中更有分量感。更值得一提的是，它良好的不粘性，使用完後輕輕一洗，刮刀就能即刻乾淨。

在塗好的法棍上加入切好的洋蔥、胡蘿蔔、捲心菜、黃瓜 、番茄，折疊好即可食用。

3、美食碎碎念

剛做好的法棍三明治，爽脆又適口的法棍包裹著滿滿的“內容”。雞肉與各種蔬菜的搭配，既不會膩，又清爽適口。不用強忍著吃東西的欲望，每日還能在吃中均衡人體所必須的蛋白質及能量。如此健康輕食的食用節奏，才能讓你日日瘦出健康，瘦得暢快又營養。

三、晚餐

都是要輕食減肥的人了，還惦記什麼晚餐？來人呐，各種水果果伺候！