只要一周，不用運動的瘦身方法！

現在減肥似乎已經成了大家飯前飯後必談的話題了，那麼你們有哪些減肥的方法比較有效呢？下面小編就為大家推薦不用運動就能瘦身的方法吧！

1、早餐

早上要吃好，一天的能量就是來源於早餐，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、麵包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。

2、午餐

中午的飯也不能低估，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹製，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

謹記了上面的飲食規律，堅持一個星期，相信你定能瘦下來，但不是一天兩天就能減下來，我們還的生活，借助一些搭配也能顯瘦哦！下面一起看看吧！

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