准媽媽必知！怎樣吃葉酸才是最健康的？

葉酸，你可能沒吃過它，你可能不知道它到底是什麼，但是當你想要小孩或懷孕的時候你卻第一個想到它。很多女性都知道孕前和孕期補充葉酸的重要性，但很少人清楚補充葉酸的具體時間和方法。葉酸什麼時候吃合適？葉酸應該怎麼補呢？葉酸要吃多久？一起Get起來吧！

葉酸被稱之為維生素B9，是一種水溶性的B族維生素。在通常情況下，孕婦對葉酸的需求量要高於普通人四倍。對於備孕和孕婦而言，這是一種極為重要的營養元素，及時的添加補充，能夠有效的提高受精卵和胎兒的品質。

Past1：懷孕為什麼要吃葉酸

||胎兒發育的必需物質

葉酸在人體細胞增殖和生長過程中扮演著舉足輕重的角色。對於已經發育健全的成人，這些過程並不劇烈，而對於孕婦來說，腹中寶寶的生長發育非常旺盛，根本離不開葉酸。所以孕婦對此的需求量是普通成人的四倍多，飲食的供給量只能算是杯水車薪。

||孕婦缺乏易貧血胎兒易畸形

如果懷孕後，准媽媽沒能及時攝入足夠葉酸，那麼首先可能面臨的危機就是患貧血症。孕育新生命的任務對於女性的造血功能來說是種挑戰。缺乏葉酸，機體無法正常製造紅細胞，自然可能出現貧血的症狀。

此外，在預防初生寶寶神經管缺陷方面，葉酸也有一定的作用，堅持每天按時服用可以使這種畸形病發生的可能性下降五至七成。對於諸如重大體表畸形、兔唇等別的出生缺陷，堅持服用也能起到一定的預防效果。

瞭解了以上這些補充葉酸的好處，准媽媽們和正在備孕期的女性朋友一定要對這件事格外上心，以免造成悔恨終生的後果，害了自己也害了寶寶。

Past:2孕前三個月開始補充葉酸

||受孕前3個月開始

一般來說，孕前服用的劑量在400微克/天左右，但每個人的具體情況不同，如果無法對此作出準確決斷，建議去醫院做詳細的諮詢。

||一天之中清晨最佳

就一天24小時而言，葉酸最佳的服用時機是在清晨，吃完早餐後半小時或一小時，人體對葉酸的吸收效率是比較高的。

||補充葉酸需要持續整個孕期

葉酸補充的關鍵時期一般為六個月，孕前三個月和孕後三個月。而一般葉酸的補充需要持續整個孕期。整個寶寶的發育都需要大量的葉酸，倘若葉酸含量不足，容易造成胎兒畸形。

Past3:除了要補充所必須的葉酸外，各類的營養也是准媽媽所必須的，還要適當的運動，呵護准媽媽的健康是必須的。

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