懷個孕，我怎麼“腫”成這樣了？

有50%-80%的准媽媽會在懷孕的任何時間段邂逅浮腫（也叫水腫），浮腫可能出現在我們身體的任何部位，腿、腳、腳踝、和手部浮腫最常見。儘管浮腫擋不住，但這並不意味著我們只能乖乖接受浮腫的“熊抱”，懂事媽媽這就分享5個“減浮”方法給大家。

--------1、多吃柑橘類水果，少吃鹽

最近我們一直在談飲食的巨大作用，這是因為重要的事情只說三遍是不夠的，我們必須經常說。雖然好好吃飯不能預防浮腫，但卻有可能會阻止浮腫加重。

多吃富含維生素C和E的蔬菜水果，少吃鹽、糖和脂肪。芹菜、蘋果和柑橘類水果，有助於身體排出積液，洋蔥和大蒜能幫助體內液體循環。而鹽則恰恰相反，

鹽是讓身體多喝水的信號，所以它只會讓水分在體內滯留，引起或加重浮腫。

以下資訊請媽媽們一定保存在手機裡，去菜市場的時候方便按名索驥哈。

--------2、多喝水

明明身體裡水太多才會腫，為什麼還要多喝水？因為人體是非常聰明的，如果它感知到缺水，自然就會把水牢牢抓住，留在體內。

只有讓身體保持水盈盈不缺水的狀態，我們的體內才會少儲存水。

對於已經浮腫的媽媽，只有多喝水，才能確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出去呀。

→→→怎麼判斷自己的身體是否缺水？

口渴以及小便顏色變黃都是缺水的常見表現，此外以下情況也可能給說明你的身體缺水：

※ 鼻子和嘴巴乾燥

※ 疲倦

※ 注意力不集中

※ 噁心

※ 頭疼

※ 便秘

※ 痔瘡

→→→准媽媽每天應該喝多少水？

專家建議至少喝8杯，大約1500毫升，雖然數字看著蠻多的，但其實這個量不大，不至於給你帶來負擔，如果是500毫升的礦泉水，也就是3瓶左右啦。

如果你真的真的不愛喝沒味道的白開水，可以在水里加點檸檬片、柳丁片、黃瓜片、甜瓜片之類的，給平淡加點“味”！

--------3、睡覺姿勢最好是左側臥

左側臥睡覺能增加流向胎盤的血液和營養物質，有助於腎臟有效地將廢物和廢液排出體外，從而起到減輕浮腫的效果。

--------3、每天堅持做腳部體操

方法很簡單：

先向上勾腳，再向下繃腳，重複30次。

轉腳踝，先向左劃8圈，再向右劃8圈。

--------5、儘量把腳抬高

只要可能，就要把腳抬起來。工作時，你可以在桌子下面放一個凳子，把腿放在上面。

※ 坐著的時候，不要蹺二郎腿，也不要把一隻腳壓在另一隻腳上。

※ 不要長時間坐或站立，經常來回走動。

※ 穿舒服、寬鬆的鞋子。

※ 不要穿腳踝或小腿處襪口特別緊的短襪或長襪。

→→→孕期浮腫什麼時候會消失？

雖然孕期浮腫陪伴了你那麼長時間，但放心，訪客再糾纏也是要離開的。通常情況下，浮腫會在產後1周內慢慢消失。

由於腎臟要承擔大部分“送客”的任務，所以產後的這段時間，小便會比平時多；另外，我們身體的毛孔也是加班加點的工作，所以我們會排除很多汗，浮腫就是這樣漸漸消除掉的。

→→→哪些情況需要特別留心？

如果你出現以下變化，一定要及時去看醫生，讓醫生檢查看是不是先兆子癇（也叫子癇前期，會影響寶寶的生長發育）或其他孕期併發症，及時接受治療：

※ 臉和眼睛周圍都腫了

※ 手、腳和踝部突然腫得特別嚴重

※ 一條腿明顯比另一條腿浮腫得更厲害

此外，在寶寶出生後，如果浮腫現象在1周內沒有消失或者頭、腿都疼痛難忍，也要趕快看醫生。

——懂事媽媽說

孕期浮腫（水腫）不僅讓身體受罪，還可能會影響媽媽們的心情。本來懷孕後就夠虎背熊腰的，因為浮腫，身體又橫向寬了不少，這簡直就是給媽媽的傷口上撒鹽。不過，放心懂事媽媽有一個改善心情的絕招，那就是讓懂事爹爹給我按摩，讓他邊按摩邊稱讚我身體如何曼妙。