注意啦！出現這些症狀意味著你正在發胖！
肉肉總是這樣一不留神就長在身上了，隔了許久不見的老友再次相見時總是一臉驚歎你怎麼就胖了這麼多？！其實，變胖也是有徵兆的，抑制肥胖的關鍵在於及早發現並扼殺。快來看看以下八大變胖徵兆有沒有你中招的呢？
徵兆一：比以前懶
大部分肥胖都是從懶惰開始的，想工作時卻不停地打瞌睡，想吃飯時卻懶得做飯隨便弄點雜七雜八吃幾口，想去運動時卻懶得出門了。當你越來越不想動時，每天消耗的熱量便會越來越少。當消耗
小編建議：
平時做一些高強度運動，不僅能提升新陳代謝、加速熱量的消耗，還能消除懶惰的情緒，並讓身體在運動中充分蘇醒。
徵兆二：過度疲勞
疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。人在忙碌時思想壓力增大，導致人體腎上腺糖皮質激素的增加，從而易造成血糖的升高，。但也因此會使得人體體內脂肪組織的分佈更容易被改變，把身體其它部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，從而造成下半身肥胖。
小編建議：
平時應多注意休息，學會放鬆心情、釋放壓力，不需要工作時建議外出走走散散心等。
徵兆三：容易犯困
如果你變得比以前愛睡覺了，有時候明明已經睡足了時間還想睡，或經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，可能是肥胖到來的跡象。但是需要注意的是，睡眠不足也會導致肥胖。
小編建議：
如果睡眠時間已經滿足7-9小時，白天卻還是困意連連，建議不要直接倒頭大睡，可以出門多走動幾下，聽聽音樂或慢跑，轉移身體注意力，這樣才不會影響接下來當晚的睡眠。ps：最佳睡眠長度應控制在7-9小時。
徵兆四：偏好重口味食物
變胖與飲食習慣有很大的關係，當你的口味突然發生變化時，那麼你一定要小心了。研究表明，偏好重口味食物的人更容易發胖。不管你的口味是偏鹹還是偏甜，它都會導致消化液分泌過多，從而引起滲透壓失衡，造成人體肥胖。
小編建議：
日常飲食儘量保持清淡的口味，少油、少糖、少鹽、少吃辛辣的食物，這樣不僅能最大程度地保存食物的營養成分，還有益於健康哦！
徵兆五：等到口渴了才喝水
突然變得特別容易口渴？這是身體缺水的表現。而如果每次都等到口渴了再喝水其實已經晚了。身體在缺水時，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，這樣一來，你就會不斷發胖。
小編建議：
每日維持1500ml左右的飲水量（視個人體質而定），這樣不僅可以保證正常的新陳代謝，還能讓你拒絕零食。
徵兆六：愛吃零食
零食是肥胖根源之一。很多人都有看電視、上網或者工作時吃點零食消遣的習慣，有的人甚至乾脆從頭吃到尾。而日常的這些小零食，熱量一般都不低，特別是當你的注意力還不在吃的東西上時，這些行為極易造成熱量攝取過多，從而導致越吃越胖。當你已經發生這種情況時就真的要警惕肥胖了。
小編建議：
工作之餘聽聽音樂，上網時選擇喝杯茶，看電視時運動幾下。如果真的特別喜歡吃零食的小夥伴，也可以選擇適量吃一些健康的小零食哦！
徵兆七：長期便秘
偶爾的便秘是正常現象，但如果你經常便秘並持續時間較久時，那就要開始警惕了，它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人，會導致營養物質的二次吸收，從而每日攝入的熱量會高於正常狀態，因而也易導致肥胖。
小編建議：
造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。
徵兆八：贅肉突顯
多注意身體部位的變化，無論是走路時搖晃的上臂還是怎麼都藏不住的腹部贅肉。這些都可能是身材在向你發出危險信號。此外，隨著年齡的增長、身體新陳代謝的下降，脂肪也更易留存並堆積起來，進而導致贅肉突顯。
小編建議：
平時應加強體育鍛煉，增加熱量消耗，提高基礎代謝，謹防因缺乏鍛煉而導致贅肉悄然生長。
贅肉是靠改變生活習慣+運動鍛煉+營養均衡飲食這三點慢慢減少的，在還沒瘦下來之前，想要別人看不出自己的贅肉，可以選擇一些針對性可以遮住你的贅肉的衣服哦：
推薦理由：（遮拜拜肉）
1.一字肩的地方採用百褶花邊鬆緊帶，迎合大眾體形，蝴蝶袖的設計輕鬆遮擋“拜拜肉”。
2.小百合圖案的融入多了一分清新脫俗的feel，
3.雙層設計若隱若現，神秘感十足。
推薦理由：（遮拜拜肉和小肚子）
1.微微的露肩和高立領的設計結合，有一種很高貴的氣質。
2.下擺大A版的娃娃衫款式，很減齡。
3.襯衫的面料很透氣。
4.燈籠袖的設計包容性大，可以遮住“拜拜肉”，還很公主的feel。
推薦理由：（遮拜拜肉和小肚子）
1.整體氣質很復古摩登。
2.兩件套的款式簡潔經典。
3.小馬甲的搭配顯瘦有設計感。
4.燈籠袖的設計遮擋很多贅肉哦！
推薦理由：（遮胖大腿）
1.採用條紋修身，秀出好身材。
2.吊帶V領的設計涼爽又性☆禁☆感，顯胸大。
3.淺藍色的顏色很清新，減齡。
4.長裙顯高，顯大氣。
推薦理由：（遮拜拜肉和小肚子）
1.打破常規方領設計，採用項圈領設計，非常特別有設計感。
2.採用單邊露肩設計，多了些含蓄的性☆禁☆感。
3.精選面料垂墜度很好，不透光。
4.金屬手縫扣不掉色，為細節加分。
推薦理由：（遮大胖腿和肥臀）
1.大露背交叉線條的設計展現完美美背。
2.腰部波浪形立體剪裁的荷葉邊很有女人味。3.360度雙層超大裙擺讓你秒變女王。
4.面料自帶色澤和銀絲閃爍，超級美。
推薦理由：（遮大粗腿）
1.綁帶的橡皮筋褲腰設計很與眾不同。
2.打破常規的破洞，選擇在褲腳的位置進行改造，做工精細自然。
3.闊腿褲的輪廓硬朗有個性。
推薦理由：（遮大粗腿）
1.適合度假和出街。
2.闊腿褲的造型完美遮住你的缺點。
3.活力的黃色和波西米亞的圖樣結合，上鏡很好看。
推薦理由：（遮全身）
1.雪紡面料修身輕薄，仙仙的。
2.紅底黑條紋，顏色經典，女人味十足。
3.V領+掛脖設計獨特新穎。
推薦理由：（遮大粗腿和小肚子）
1.褲腳採用的是闊腿褲的時尚設計。
2.沒有過多浮誇的裝飾，看上去簡單高級。
3.超級顯高的。
看了這麼多壞習慣，你還不改嗎？不改的話你會慢慢變成一個大胖子哦！喜歡的幫小編點個贊吧！麼麼噠~