測試看你的心臟多少歲？！

這麼些年來，小編經常聽到3個詞：實際年齡、外表年齡、心理年齡。

一代經典電視劇、86版《西遊記》導演楊潔，近日因心臟病去世。

因此，小九想跟大家談一個重要的「新詞」：心臟年齡（壽命）。

心臟年齡的定義

心臟年齡，是一個用來衡量人的心臟健康狀況的名詞，受人的愛護程度及身體的健康狀況影響，存在差異，它並不會跟咱們的實際年齡完全相一致。

要是不好好愛護，30歲的實際年齡，可能擁有著50歲的心臟年齡。

平時，我們看恐怖片或者遭到身邊人玩裝鬼的惡作劇，被嚇到的時候，通常會說一句「哎喲媽呀，心臟病都要嚇出來了」，這句話可不是隨口說說。

雖然不至於嚇一跳就得心臟病，但心臟「被折壽」是真的。

而且，不止受到驚嚇可能折心臟的壽命，做以下一些事，也會導致心臟早衰。

來，花1~2分鐘的時間，測測你的心臟年齡是多少。

最毀心臟健康的5件事

（注：這裡計算心臟年齡，是從實際年齡往上疊加。加的越多，心臟年齡越大，代表心臟越不健康。）

1、血壓高 +5歲

高血壓主要傷害的就是心臟和血管，長期血壓偏高，不僅會促進冠狀動脈硬化，還會加重心臟負荷，導致左心室肥厚。

病情惡化，心臟繼續擴張，最後可能發生心力衰竭。

2、長期抽煙 +4歲

我們經常聽到吸煙會傷害肺部，其實吸煙對心臟的傷害也很大。

香煙中含有尼古丁，它會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加而使四肢小血管變窄，引起高血壓；

煙中的一氧化碳進入血液，則會導致心肌缺血，誘發心絞痛甚至心肌梗死。

總之，吸煙對心臟的傷害很大！

3、喜歡熬夜 +4歲

一次熬夜，事後休息好，或許沒事。但是長期熬夜的人，患心血管疾病的風險會大大增加。

因為熬夜會打亂生物鐘，植物神經也會變得紊亂，過度疲勞，機體衰弱，容易出現心律失常甚至引發急性心肌梗死。

4、習慣久坐 +4歲

久坐不動，會令血液迴圈減緩。年輕人危害少一些，已經有心腦血管疾病的老人危害就大了，血液迴圈減緩，最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

身體需要運動，如果長期不動，機體方方面面都會弱化，包括心臟。心臟機能衰退，也會引起心肌萎縮。

5、身體肥胖 +4歲

身體需要適量的脂肪，説明進行日常活動和抵禦寒冷。但是過度肥胖，脂肪無處安放，它就會找上身體各大器官，比如心臟。腹型肥胖，其實就是內臟脂肪過多導致。

心臟脂肪過多，會導致心臟「超重」而變衰竭。因為被脂肪擠壓的心臟，沒有強力的肌肉，無法充分帶動體內血液迴圈，全身血液、氧氣、養分無法及時輸送，只能逐漸衰竭而死。

看完了，是不是覺得很可怕？可是有不少人，這5條都占滿了。假設今年30歲，這麼算來你的心臟年齡竟已是51歲，整整老了21歲！

如果繼續做這5件事，單是心臟健康這塊，就能讓你的晚年過得夠辛苦。

雖然小編也認為人要及時行樂，但有的事，該停就要停。有的壞習慣，得趁早改。

3招讓心臟變「年輕」

· 每天運動半小時

你可以選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽等比較溫和的鍛煉方式。運動是為了讓身體肌肉變有力，燃燒多一些脂肪，有利於心臟健康。

日常坐著工作，也記得起來多走幾趟，活動四肢。週末不要宅著，也可以出去騎騎單車，逛逛公園。動著，身體才不會懈怠。

· 飲食要多些講究

首先，一定要拒絕高油高鹽高甜的飲食，比如燒烤、火鍋、甜品這些不宜多吃。無論是外出還是自家開火，飲食都要往清淡裡去。

平時注意補鉀排鈉，可多吃番茄、土豆、香蕉、葡萄乾、山芋、李子等食物。可以起到保護血管、降低血壓的作用。

· 心態要保持平和

遇事不慌，平心靜氣解決事情，是每一個人都需儘量做到的事情。中醫有句話，叫「百病皆生於氣」。生氣損害全身的健康，其中心臟最受傷。

尤其是老年人，本身多有心腦血管相關疾病，更氣不得。有話好好說，不要大怒，也不要悶著憋著，多和家人朋友溝通。

如果你是一個容易動怒的人，遇到不開心的事情，不妨先放著它，找些事情宣洩情緒，讓時間「稀釋」下你的怒氣。待到心平氣和的時候，再解決問題。