健身導師也患心臟病？掌控這四招健康生活

外國知名綜藝節目《減肥達人》的主持人，私人健身導師Bob Harper日前被媒體報導，在健身的時候突發心臟病，失去意識長達2周！

今年51歲的Harper怎麼看都跟疾病沒關係：訓練有素，體型標準，作為一個引導人健康生活的導師，在生活習慣方面同樣令人放心。然而這樣的人也逃不過心臟病的侵襲，等於告訴我們：每個人都存在患病風險。

阿拉巴馬大學心臟學教授Dr. Arora說，心臟病風險跟兩個因素有關——基因和環境。“極端健康的生活習慣也不能改造基因，所以有家族患病史的人，風險就比沒有的人高。”

同時Dr. Arora也指出，Bob Harper的情況其實是十分罕見的。基因問題存在的風險，可以通過後天環境來有效控制。時刻關注自己的身體狀況，保持身體各項指標的健康，就是不二法寶。

一、 控制腰圍。

腰部贅肉是身體肥胖的重要指標，即使體重很輕，腰圍過高依然有較高的患病風險。根據歐美的標準，一般來說男性超過40寸，女性超過35寸則被列為高風險人群。

甩掉贅肉最好的方法就是有氧運動，每天保持30分鐘以上的有氧運動，配合左旋肉堿，燃脂效果更明顯。

二、 關注BMI

BMI直接反映了體重與肥胖的關係。

一般而言超過25就是超重，而超過30則是過重。體重過高隨之而來的是血壓和膽固醇水準的上升。

減重需要的依然是飲食結合運動。控制食量以降低多餘熱量攝入，可以試試這款低熱量高纖維的代餐粉，代替大魚大肉的晚餐。好吃的玉米味，讓你感受美味同時增強飽腹感。

三、 控制血壓。

合理的血壓應該在120/80 MMHG以下。控制血壓一般通過控制體重來實現，所以良好的生活習慣的確是環環相扣的。有必要可以在家配備一個血壓計。

四、提升“好膽固醇”的水準。

膽固醇並非全是壞東西，高密度脂蛋白膽固醇（HDL）的水準對心臟病風險有直接影響。HDL過低可使心臟病風險提高十倍。

進食牛油果、三文魚等都能增加HDL的攝入，而那些對心臟有害的“壞”膽固醇，我們則要想辦法將它降低。

以上四招是幫助你控制體重，維持好身材，保持健康的基本要素。希望大家平時多多關注自己的身體，不論工作多忙，都要愛護好身體。