玩轉居家健身，腹肌人魚我都要
在這個帥哥靚女眾多、顏即正義的時代裡，你要權沒權、要勢沒勢那就會泯然於眾人之中，因為你也只是普通人之一而已。
想要脫穎而出把平凡變為不凡？那就從健身開始吧！畢竟不管接下來你是不是做一場大事還是直接靠關係一步登天，都缺少不了一個強大而健康的身體作為基點支撐。
去健身房人太多了，不但害羞也害怕？那跑步、爬山和體操呢？鍛煉效果和預想的相差太遠還很累？
如果你有以上和小編相同的2種情況，那麼你可以向小編一樣，在家裡整理出一個空房間又或者大片空白地區，接著就是家用健身器登場的時候了，讓它們為你的健康出份‘力’。
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運動必備
健身房的項目無非就是那些體力活，這些運動其實在家就能完成了，但為什麼大多數人寧願去健身房也不願自己一個人在家練？一方面是因為你沒有更高效的健身器材所以只能去，另外一方面是你不懂，沒有師傅領進門怎麼會知道修行在那裡呢？
仰臥起坐要點：
1.練習前要注意熱身，不管是什麼運動，做仰臥起坐時身體要直，不能斜著不然會很累人。
2.雙手彎曲抱頭，不僅會更易使力還能保護頭部。
3.節奏要一松一緊，先放鬆-直挺-放鬆，切忌用力過猛和傾斜，會導致身體用力不均而拉傷的後果。
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當然，最好在家中配備一個精良的健身設備比如它，不僅會使你取得更好更佳的健身效果，還會讓你在發力做運動時比較輕鬆，也不用太害怕受傷，因為它的靠枕設置特別專業，可以護腰、護頭還護頸部，讓鍛煉再無後顧之憂。
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運動必備
同樣的在這個空氣污染特別嚴重的情況下，還想要外出運動的人腦袋一定秀逗了，指不定吸幾口霧霾，你的身體就突然亞健康了，在此忠告，千萬別拿健康當兒戲！
跑步要點：
1.跑前十五分鐘不宜吃食喝水，特別是高強度的跑步。
2.不要一開始跑步就用最快速度，不光是沒有健康作用還會傷到筋骨、胸椎、腰椎等重要地方。
3.節奏按慢-快-慢，先從慢跑熱身開始，約莫10分鐘後肌肉大致被喚醒，就可以快跑，打算停下來時也得緩緩減低速度不能驟停，這個時候的慢速是為了促進血液回流，減輕心臟的負擔。
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它是兼併激情與視覺之美的靜音跑步機，安裝設置拋卻了繁瑣過程非常簡單易懂好上手。不僅如此，在輕安裝的設計之外，還具有滾輪和全折疊設計，所以將它放在家裡任何地方都是OK的，因為幾乎完全不占地方，3檔可自由調節的坡度，也能滿足不同強度的運動需求。
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運動必備
做俯臥撐這個運動的時候，很多人估計和小編一樣每次連一組都完成不了，這是為啥呢呢？經過多次反復嘗試之後小編才發覺是姿勢、發力點都不對才會如此。
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悉心聽從那些運動達人的意見後，小編在經過慘痛的糾正訓練後，才得出這個結論：如果你也是私人練習情況下，最好借助這種專業的俯臥撐支架來幫忙，不但能幫減去多餘脂肪還能助你練出完美好身材，真可謂一舉兩三得呢。
補充1：做俯臥撐身體也是需要全直挺，過程就像平起平落，完全沒有放鬆。
補充2：呼吸，儘量保證自己的呼吸不要送的太快了，那樣很容易讓身體感覺到疲憊。
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運動必備
其實說白了，這年頭愛鍛煉身體的人，最終目的基本可以直接被分為兩種‘炫耀’‘健康’，人嘛，在所難免有虛榮心，所以這也不是什麼可恥的事情。
而最容易被拿出來炫耀的地方莫過於是腹肌了，所以為了那些想要炫耀自己身材的人們，小編強烈推薦使用健腹輪來幫忙。
健腹輪使用技巧1：首先我們需要量力而行跪著做，外推吸氣回推收氣，5個一組，依次累積到四組就完成一天的訓練任務。
健腹輪使用技巧2：當你已經完全適應健腹輪了，覺得可以嘗試點高難度的話，那就試一試站著做，會更累更難但是練出腹肌速度會更快。
健腹輪使用技巧3：姿勢要對，雙膝跪地後要直，推送到極限後要堅持幾秒在收回，反復如此。
站立做也只比跪著做多了一個站後跪，比較考驗腰力和體力。
特別補充：在此小編不建議為了完全訓練而加快速度，這樣會極易產生乳酸堆積，第二天就讓你爬不起來因為太酸疼了。
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關於健腹輪的推薦的話，自然也不能太常規了，這款使用壽命長久手感油耗的健腹巨輪就是如此，你使用它來健身的話，不光是對肌肉、關節和就連對腰臀部也能起到一定的效用，非常適合居家使用。
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又或者你會更喜歡這款，集6大核心作用於一身的超強健身器？
不但有著多達65個的變化和上百種的組合訓練模式，在外觀造型和實用性上的佈置也是一點都不含糊，好看易使又耐用。
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除了那些學校必考的基本健身運動外，還有不少的小運動也是能夠起到健身作用的，比如這套十分精緻的拉力器組合，多練它不但能擴胸增臂力、指力和腕力，還能鍛煉手指的靈活度呢。
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採納了十分耐用的橡膠材質，堅固耐磨又易用，非常適合居家鍛煉的塑形健身帶，改善你的體力、速度和靈活性，可壓縮便於攜帶，室內室外都OK。
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男生最愛練的部位，除了腹部就是手臂了，畢竟腹肌頂多用來炫耀，而二頭肌卻是臂力強大與否的象徵，所以男生愛用它來練臂力！
它具有多檔力度調節和雙層彈簧設計，能鍛煉你的手臂肌肉、三角肌和腹肌，一次性就能幫你練到三個目標，一舉就三得了，何樂而不為呢？
其實國家一直在提倡全民健身，不光是為了讓大家強大自身體魄和耐力，更多一方面的實際原因，是想讓大家能在危險時刻能應對自如又或者有人可以見義勇為。
根據國內很多事蹟的研究表明，不難發現許多成為英雄的人，都是自身擁有power的人，有了力量才敢幫助別人？這是為什麼？
這個問題的答案說一千到三萬，最終真相也只要一個，國人們普遍內心都很不自信，所以他們從眾、普通和甘於平庸，他們害怕麻煩和惡霸，所以現實中就算發現了有人幹壞事也幾乎很少成年人敢於出頭指責，因為沒有力量所以不敢、龜縮。
（當然，在網路上就不同了，欺軟怕硬的天性在這一刻就表現得淋淋盡致。）
最後，小編在此，祝願你在有了力量能成為華夏龍的傳人、武俠的後裔，打抱不平、見義勇為，成為一個人見人愛的大俠，花見花開的大英雄！