運動健身，需要哪些輔助器材？
擁有性☆禁☆感、苗條的身材，相信是大多數女性都夢寐以求的。
而雄偉、強健的肌肉型男，同樣也是大多數男性所追尋的目標。
我們都知道，這些目標可以通過健身運動來完成，而且適當的運動，不僅能夠塑造出優美、健壯的身形，對身體的機能，也是有著極大的好處，而且運動健身，是一種屬於無副作用的健康塑形法。
但盲目的鍛煉，卻極有可能會適得其反，若運動量超過身體的承受範圍，就會間接的拖垮身體。因此，非常有必要哪些運動是適合做的，該做多久，這樣，我們才能夠更好的減去身上的贅肉，塑造出理想的身形。
科學的健身運動又有哪些呢？一起來看看吧！
No.1
游泳
說到游泳減肥，相信大家肯定都不陌生。
但是，要遊多久？幾天遊一次？這些你們可曾知道？
研究表明：12分鐘的自由泳，可消耗人體內836KJ的熱量，時間間隔為2天一次，只要能夠堅持下來，就可以助您輕鬆的遠離肥胖困擾，並且全方面的塑造身型。
當然了，現在由於季節的原因，並不適合游泳，但我們還有別的運動模式。
No.2
日行一萬步
不用刻意的走快，亦或者走慢，只需要按照正常的步伐，每天走上一萬步，即可消耗836KJ熱量，堅持下來，一個月均可減重1KG，並且不會出現反彈的情況。當然了，我們不可能走一步算一步，步行一萬步的話，差不多需要耗費2個小時左右的時間，我們只需要規劃一個步行時間，每天將其走完即可。
No.3
慢跑20分鐘
慢跑也是一種屬於較為常見的減肥瘦身運動，雖然看似簡單，平平無奇，但能夠堅持下來也會有奇效。因為慢跑是屬於有氧運動，在運動的過程中，會不斷的將氧氣輸送到身體的各個部位，即可達到減肥瘦身的效果。而且堅持20分鐘之後，體內的脂肪就會呈現燃燒的狀態，逐漸的消除體內多餘的脂肪，達到塑造身形的效果。
No.4
跳舞一小時
說到跳舞，相信有很多人會覺的，跳舞是屬於劇烈運動，真的要堅持一個小時？當然了，此“舞”非彼舞。
僅需要隨意的擺動軀體，讓全身都舞動起來即可，每天堅持一個小時，即可消耗836KJ的熱量，每天一次，堅持下來不僅能夠減肥塑身，對身體健康也非常有益。
或許有很多的朋友會產生疑問，運動瘦身，既然這幾項運動都具有效果，為什麼要限定時間呢？多堅持一會不是能夠更高的塑造出完美身形？答案很簡單，我們人體每天消耗的熱量，最適合的就是836KJ，既能夠合理的消除體內的脂肪，還不易使身體產生疲憊感，是最健康的一種標準健身法。
當然了，不少的人都忙碌於工作，或者居住的社區周邊，並沒有合適的場所適合運動，那麼我們可以添置一些健身器材，在家中進行運動。
— ❶ —
瑜伽墊：增強運動穩定性，避免運動過程出現失誤導致身體受損
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寒冷的氣候，冰涼的地面，讓大多數都提不起運動的欲望，因此我們可以在家中添置這款瑜伽墊，它是採用加厚的NBR材質製作，柔軟舒適，並設有防滑設計，將其放置在地面不會出現滑行的情況，極大的增添了運動的穩定性，網狀纖維的設計，更是極度的增加了電子的防撕裂性，非常的耐用。
— ❷ —
瑜伽球：一物多用，好用又好玩
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瑜伽球的用途很多，玩法多樣，可以全方面的鍛煉我們身體的每一個部位，能夠協助我們輕鬆塑造出完美身形。這款瑜伽球是採用加厚型進口PCV環保材質，柔軟且富有彈性，並具有極好的承重力，並設有防爆設計，使用起來更加安全。
— ❸ —
仰臥起坐拉力器：減肚、瘦腰、瘦手瘦腿部
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仰臥起坐拉力器是一種非常簡單運動器材，其簡單易上手，能夠充分的訓練我們的手部、腿部以及腹部，達到瘦身的功效，每天堅持15分鐘，輕鬆塑造好身材。
— ❹ —
健腹輪：磨練腹部肌肉曲線，塑造完美身型
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健腹輪是鍛煉腹肌見效最快的一種健身器材，而且操作方法極為簡單，（但實踐起來卻有點難度）只需要將其簡單的推出，再收回，即可鍛煉出性☆禁☆感的馬甲線。這款健腹輪採用的是三輪設計，穩定性更強，不會出現側滑的情況。
— ❺ —
啞鈴：強身健體，多方面鍛煉，瘦身塑形
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這款浸塑型的啞鈴採用的是六棱設計，搭配人體工程學的弧度手柄，極大程度的增加了抓取的穩定性與使用的安全性，浸塑的設計，也使這款啞鈴擁有磨砂的質感，拿在手上非常的舒適，而且也方便存放，不易損壞地面。
— ❻ —
俯臥撐架：收腹、鍛煉肱二頭肌，打造型男
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俯臥撐相信很多人都會做，但相信很多人都做錯了，因為在沒有專業的設備輔助下，我們的姿勢、發力點都有所偏差，直接導致了健身效果出現事倍功半的情況，因此非常有必要備至這款俯臥撐支架，它能夠協助我們輕鬆的完成正確的俯臥撐姿勢，省心省力見效快。
— ❼ —
臂力器：訓練臂力，塑造胸肌
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臂力器的主要作用就是鍛煉我們的手臂與胸部的肌肉，這款臂力器設有防滑耐磨的手柄，配備有高強度的安全繩，同時選用的精鋼彈簧也是加粗的，用於訓練，效果極為顯著，並且設有多方位的防護，使其使用起來更加的安全。
— ❽ —
跑步機：慢跑、全方位瘦身
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很多人因為時間以及環境的緣故，導致無法出去慢跑，那麼不妨在家中添置這款多功能的跑步機，在家就可以慢跑，而且可以準確的計算路程，非常的方便。這款跑步機是由美國引進，具備有智慧、折疊、超靜音等諸多特點，並且內置有雙智慧系統，使用手機也能夠同步操控，並且可以真人視頻，非常的高科技。
合理健身，不僅能夠塑造完美身形，對於身體的健康也是極為有力的哦！適當的運動，總是有益無害的。