在家健身，有哪些器材是必須要有的？

在家健身也能練得風生水起！今天給大家推薦幾款家居健身必備的器材， 幫你減掉春節囤起來的膘。

啞鈴

我就一句話，沒有什麼器材的功能比啞鈴更全面了。手、胸、背、肩的大多數訓練動作都必須有啞鈴配合進行，無論是增大圍度或者線條雕塑都有很好的效果。同時，啞鈴也可以當做腹部和下肢訓練的重力輔助，提升訓練效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現啞鈴已經上天了！

彈力繩

彈力繩方便攜帶，訓練使用靈活，相對便宜點，沒有噪音，適合組合各種動作，更適合大幅度的爆發力動作，對持續對抗阻力的耐力提升很有幫助。當然也有缺點，就是負荷不均勻和不準確，所以建議和啞鈴搭配使用，訓練小肌肉、爆發力和耐力，使用彈力繩，大肌肉群訓練使用啞鈴。

踏步機

通常很少走路、跑步的人都會想要有一台踏步機來説明修飾下半身曲線，但一直反復無趣的踏步實在很累人，如果不是真的很喜歡運動，那是很難持久的。踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能！

健腹輪

健腹輪是一種可鍛煉肌肉和關節的小型推動器。不同的訓練姿勢，可以鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉。攜帶方便，隨時隨地都能在地上滾一圈，堪稱最適合家居使用的健身器材。

以上四種健身器材，是家庭必須的，基本可以滿足全身肌肉群的訓練需求。

在家練肌同時補充點增肌粉也是很有必要的。這款增肌粉含有三種進口蛋白，還有15種維生素和礦物質，添加了燕麥膳食纖維，營養配比很均衡，特別適合在家練肌的瘦子朋友們。