情人節的嘴饞小零食 Get收好！

情人節的美食你收到了嗎？嘴饞的你是不是嘴巴可閒不住啊，可是撐大的胃得不到滿足該怎麼辦？

天一冷就特別想吃東西，我知道我不是一個人對不對？可是春節剛過，剛漲的三公斤還沒瘦下去。

對抗嘴饞的小貼士 ：

①營養均衡，每天吃夠20種左右的食物。偏食容易導致營養失衡，要保持餐桌食物色彩多樣化。

②按時用餐，少量多餐，維持血糖濃度平衡，趕走饑餓感。

③增加飲水量，增加飽腹感。

④改變食物儲存習慣，清空冰箱或儲物櫃中零食或其他高熱量食物。

⑤眼饞時緩衝十分鐘，轉移注意力。

⑥科學選擇健康低卡食物替代垃圾食品。

不要以為減肥就和小零食絕緣了，那麼你就真的錯了。比如可哥含量比較的，低糖的純黑巧克力，含有很多的抗氧化物質，而且黑巧克力減肥也是一種傳說啊。黑巧克力相對于白巧克力之類的熱量低多了。

▼韓國皇家76%純黑巧克力

特點：不管是不是情人節，喜歡巧克力妹子還是要必備的，韓國的這個純度，據說是76%，感覺比日本的那個純度60%，似乎反而沒那麼苦，不過，低糖的，微苦略微 略硬 ，帶點甜的哦，喝的慣美式咖啡的人這款巧克力就一定要嘗嘗啦，可哥味非常明顯哦，而且香醇濃滑。 和日本的黑巧比會有點甜哦、不過一樣美味 。

還有純烤制的海苔都非常的健康，熱量相對來說比較低哦。

▼ 韓國ZEK鳳仙花加鈣海苔

特點：韓國原裝進口,沒有任何添加，無反式脂肪酸，純天然烤制的海苔。這款海苔是兒童零食哦，所以還是低鹽的哦。吃起來很香脆，薄薄的一片入口即化。包裝什麼的都非常可愛，獨立3小袋包裝，攜帶方便。

優酪乳中富含優質蛋白質、各種維生素ABC，以為豐富的鈣，其次優酪乳的飽腹感也比較強，比較健康之外又能夠有效的控制體重。如果是嚴格控制體重的人，可以選擇無糖優酪乳哦。不過即便是無糖優酪乳，也有一定熱量，所以也要控制食用量哦。

▼ 新疆西域春0+老優酪乳

特點：真正做到零添加，多達4種益生菌發酵。是一款是真正意義上的綠色、健康無任何添加優酪乳！孕婦、嬰幼兒適用的高品質優酪乳！是絕對是國產良心老牌子咯。奶味真的非常醇厚，純正的口感。內含“魅粒”調味包，含有芝麻和花生顆粒，口感新奇，自由配搭，可完全替代沙拉醬等調味產品。

當然除了優酪乳，牛奶也是一個很好的選擇。怕胖的妹子就選脫脂牛奶好啦，但是除了少了脂肪還去除了部分的營養，喝脫脂牛奶的時候，再來個水煮蛋就完美咯。

▼ 紐西蘭紐仕蘭半脫脂純牛奶

特點：紐西蘭牧場直供好奶源，不添加人工飼料、無防腐劑、香精。淡淡的奶味，比一般的純牛奶口味清淡，低脂肪容易消化，適合容易胃食管反流的人群，口感醇厚，味道純正，是優質好奶，不用擔心脂肪攝入過多！百分百生牛乳、高鈣高蛋白、自然放牧，原生態牧場。

大冬天的，咱們還是不要吃新鮮水果了吧。對胃的傷害還是挺大的，當然如果你的胃特別棒，那麼還是新鮮水果營養豐富哦。水果乾的話，不推薦桂圓幹，荔枝幹之類的，它們的糖分特別高。如葡萄乾、紅棗幹、無花果幹這些是可以的哦。

▼ 超幹紅富士蘋果幹

特點：蘋果可以減肥眾所周知了吧，但是大冬天啃一個蘋果真的不太合適。那就換成這款脫水的蘋果幹吧，也是紅富士的大蘋果呀。沒有添加，不是油炸，就是簡單的烘乾。保留了所有的營養成分，吃起來甜甜的，但不脆哦，有嚼勁的那種；蘋果的品種好，甜中略帶酸頭兒，而且只有好果子才能切出這麼完整的圈圈。拿到單位嘗過的同事都要買呢。

值得注意的是不要買那種添加了各種糖粉，防腐劑的和一些油炸的脆片。

堅果作為一款解饞的小零食棒棒的，堅果中富含蛋白質，人體必需的脂肪酸，足夠的膳食纖維等等，最重要的是飽腹感很強。而且它的油脂是健康的植物油脂。但是堅果的熱量並不低，每一天一小把，解饞又健康。

▼ 越南腰果

特點：越南是盛產腰果的好地方，這款就是越南的腰果哦，採用烘焙輕加工，無添加無油炸及其他調味料，保留腰果的原味果香，香香脆脆的，健康好吃又不上火。放在辦公室偶爾吃一顆，既補充了能量還解饞咯。