還在為“假胖”煩惱？吃它們找回自己！

肥胖是有分很多種的，很多人不是真的肥胖，只是因為水腫導致的身體浮腫，不過水腫不是病，胖起來真要命啊，很多的時候身體出現水腫的現象都是不能夠忽視的。

身體肥胖就是因為這樣的水腫導致代謝的降低堆積脂肪在體內的，對於這種現象的產生大家應該怎麼來解決呢？ 所以小饃給大家推薦的這幾種消水腫食物來進行消腫吧！

水腫的原因

1.喝的水太多了，讓身體中的水分過多導致身體浮腫

2.攝入的熱量太高導致身體代謝降低變得浮腫

3.坐著的時間太長讓身體的血液不暢通

消除水腫的食物

1.西瓜消除水腫

西瓜中含有大量的維生素，能夠有效的幫助身體進行維生素的補充，因為西瓜的水分是很多的，能夠有效的提高身體的代謝功能幫助排出身體的水分和鹽分，幫助消除水腫！

2.燕麥粥消除水腫

燕麥粥是很多人喜歡用來進行減肥的減肥餐，其實對於燕麥粥對於消耗粗水腫也是有很好的幫助的，燕麥是一種含有高纖維素的食物，能夠有效的版本鼓掌促進腸道的蠕動和增強飽腹感，讓身體總的血脂和膽固醇都能夠降下來，有效的幫助是身體進行減肥，對於消除水腫更加是不在話下啊！

3.薏米消除水腫

消除水腫薏米是一種不錯的選擇，進食 薏米能夠有效的幫助促進血液迴圈和促進新陳代謝，並且還有非常好的利尿效果，讓身體快速的排解出多餘的水分出來，這樣對幫助消除水腫是很有效果的！

4.白蘿蔔消除水腫

白蘿蔔對人體最大的一個功效就是消除水腫了，能夠有效的幫助身體進行通氣的效果，讓身體中多餘的水分和濕氣都能夠得到疏通，讓身體的浮腫現象消失，這對瘦身的效果是非常的好！

5.檸檬水消除水腫

檸檬能夠有效的幫助人體得到一個美容養顏的效果，但是檸檬很多人還是會用來得進行減肥的效果的，每天喝大量的檸檬水，讓身體快速的得到消腫效果，檸檬的口感是酸澀的有效的幫助促進人體的新陳代謝，幫助減肥！

6.黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。

7. 生薑

生薑蘊含的辛辣素及薑油，能促進血液迴圈，加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外，生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內迴圈加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助。

8.柚子茶

柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入，對控制食欲有很大的作用。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝，保持健康肌膚。

9.蘋果醋

蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。

10.海帶

海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

消除水腫的運動

1.跑步運動

跑步能幫助身體進行一個鍛煉，也能夠讓身體中大量的消耗熱量，每次跑步的時間保持在20分鐘以上能夠有效的幫助消耗身體的糖原消耗多餘的水分幫助消除浮腫現象！

2.紮馬步

紮馬步的動作是需要身體進行下蹲的動作讓身體能夠很好的得到消耗，充分的消耗身體的熱量，這對減肥的效果是非常的好！每次紮馬步的時間保持在20分鐘！

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