明星孕期不胖產後立馬就瘦？關鍵秘訣在這

有人說女明星就是女妖精，為什麼啊？普通人懷個孕誰不得變醜變邋遢，你看看人家明星，在懷孕這件事上，堪稱妖精。怎麼說呢，孕期不胖風情依舊，產後不肥快速恢復，這對普通女人來說，天大的難事，對人家來說好像是小菜一碟似的。

佟麗婭生完孩子一個月，小肚子就消失了，平坦坦的小肚羨煞旁人，楊冪懷孕的時候經常被人懷疑代孕，因為基本沒發胖，Baby剛順產完小海綿，就長靴風衣墨鏡的時髦出院了，從媒體拍到的照片看，哪兒像一個剛剛生產完的女人。有人說女明星有錢，自然能好好的護理自己，沒錯，錢是重要一部分，可以請私人護理，好好的調理自己的身體，制定詳細的護養計畫。但是外在因素再多，內在因素也很關鍵，需要你認真的去執行，嚴格的要求自己。因為女明星的外在形體太重要了，所以她們是不得不對自己嚴格要求。

要想像女明星一樣，必須嚴格要求自己了。

孕期飲食

很多人產後瘦不下去的根本原因，在於孕期增重太多，比如大S生完兒子後身材久久才恢復，聲稱自己孕期補得太多了導致很難減。並不是孕期吃太多，或者增重多，胎兒營養就豐富，合理控制體重長胎不長肉才最關鍵，孕期理想增長體重是12.5kg，在11.5—16kg中間都是較為正常的。

少食多餐:孕期飲食遵從一個少食多餐原則，每天至少5、6餐，正常三餐時，吃到7、8分飽，在兩餐中間還有肚量再進食其他食物，比如一些水果、粥等小餐之類的。

計畫表：制定一個飲食計畫，堅持按計劃走，每天進行下體重檢測，一般而言是前三個月增重在3kg內，中期增重在5—6kg，在後期基本也是5—6kg左右，如果大幅度超出或者未達到，就要改變飲食計畫了，所以堅持測體重很有必要。

孕期運動

孕期控制體重的另一個關鍵就是運動了，孕婦運動講究兩個，一堅持，二適度，每天抽出一點的時間活動一下，例如做瑜伽、孕婦體操、出門散步30分鐘左右，運動過程中感到勞累、肚子不舒服就趕緊停下來休息。

產後護理

產後儘早開始活動很有必要，這個活動不需要太大的力度，一般而言產後42天是女性能否恢復到產前狀態的一個關鍵時期，在這個時期裡，不需要特別劇烈的運動，在力所能及範圍內適量的活動，千萬不能躺在床上一勞永逸。此外產後飲食的結構要搭配好，不能一味的進食湯水、肉類的高脂肪高熱量食物，水果蔬菜也要搭配好，否則再多的運動也有點無濟於事。

你能對自己下狠心的嚴格要求嗎？